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時間：2015-12-30 10:09:40 編輯：本站整理 657
對于經(jīng)常運動的人不會感覺自己長胖了，對于不愛運動的人來說每天都會長胖，那么經(jīng)常熬夜的人真的能減肥嗎？其實減肥不是站著不動不吃就能輕松減下來的，是需要經(jīng)過有效鍛煉的，接下來就讓我們來看看熬夜減肥的真相吧！
熬夜減肥是又一種流傳甚廣的偏方。這種偏方流行的原因是，人們認(rèn)為人體在睡眠的時候長胖。確實身體在保持清醒的時候，會消耗更多的能量，熬夜會擾亂人體消化系統(tǒng)，讓人食欲減少，也會造成一定程度的脫水，讓體重減輕。有的女性在熬夜之后確實變瘦了，但是把熬夜作為一種減肥方式卻是萬萬不可的。
事實上，人體需要增加肌肉，減輕脂肪來達到減肥的效果。晚上21時到凌晨3時是肌肉纖維的生長時間。肌肉消耗能量的速度是脂肪的2倍。如果肌肉減少，那么人體消耗能量的速度就會降低，從而很難起到減肥的效果。
睡眠不僅有益肌肉的生長，還能保證人體器官在睡眠的時間里完成新陳代謝，排出有害物質(zhì)。睡眠減少會讓肌肉松弛，失去彈性，也就意味著身體的衰老；熬夜還會消耗大量視紫質(zhì)，讓視力快速下降；還可能擾乳人體生物鐘，破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的正常運行。
經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致疲勞，精神不振，人體的免疫力也會跟著晚上23時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時間段，這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。
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