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時(shí)間：2017-01-20 10:06:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 425
卵巢對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，每天都要注意調(diào)理，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。那么吃什么食物保養(yǎng)卵巢?吃什么食物對(duì)卵巢好?
女性保養(yǎng)卵巢，要多吃胡蘿卜，每個(gè)星期可以吃5次胡蘿卜，可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素，增強(qiáng)記憶，保護(hù)思維。卵巢保養(yǎng)可以服用維生素C和維生素E，女性每日?qǐng)?jiān)持服用90毫克維生素c及30毫克維生素e，可以減少卵巢癌機(jī)率。也可以補(bǔ)充維生素食物，常見(jiàn)的有西紅柿、萵苣、番茄，還有棉籽油、玉米油及花生油。
女性多攝入蛋白質(zhì)也有利于卵巢保養(yǎng)。蛋白質(zhì)豐富的食品是首選，蛋白質(zhì)可以保持生命活動(dòng)，提供各種氨基酸，蛋白質(zhì)食物還可以保護(hù)卵巢。不過(guò)，陸地動(dòng)物肉類帶有許多飽和脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，所以要減少這類食物，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充要以低脂乳制品類、豆類或魚蝦類食物為主。
高鈣食物也可以保護(hù)女性的卵巢，每日補(bǔ)充高鈣食物的女性，其卵巢癌機(jī)率可以降低40%左右。日常富含鈣質(zhì)的食物非常多，比如牛奶、奶酪和雞蛋，豆制品、海帶及紫菜，還有蝦皮和芝麻、黑芝麻及海帶芽等都可以補(bǔ)鈣。
多吃鮮果也有利于女性的卵巢保養(yǎng)。女性要適當(dāng)補(bǔ)充維生素食物，比如大棗、杞子及貝殼類。維生素C、E可以抗衰老。多吃胡蘿卜可以讓卵巢保持年輕健康。卵巢保養(yǎng)要少吃煎炸食物。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸，比如雞蛋、牛奶及豆類。飲食要清淡，避免過(guò)膩過(guò)咸。三餐定時(shí)，切忌暴飲暴食。
卵巢是女性重要的生殖器官，人體中共有2個(gè)卵巢，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。
卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性。還可以促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。
卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使女性臉部發(fā)黃，身體臃腫，陰道干澀，并提早進(jìn)入衰老的狀態(tài)。因此卵巢保養(yǎng)對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)非常重要。
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