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燒烤熱量高嗎？吃燒烤會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2017-01-18 08:04:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 9895

燒烤是比較常見的路邊小吃，現(xiàn)在不管是晚上還是白天，都能隨處看見買燒烤的。不僅味道好吃，價(jià)格還不貴！有不少人困惑了，吃燒烤會(huì)胖嗎？關(guān)于，燒烤熱量高嗎？吃燒烤會(huì)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

燒烤熱量高嗎

燒烤營(yíng)養(yǎng)成分表：100克等于175.48大卡。蛋白質(zhì)：13.38克；膽固醇：41.60毫克；脂肪總量：8.24克；膳食纖維：0.11克；碳水化合物總量：11.40克。

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吃燒烤會(huì)胖嗎

如果是傳統(tǒng)的碳燒烤，胖不胖不說(shuō)，對(duì)身體肯定是有害的，如果再加上一堆的冷飲，就更加的傷身體了。其實(shí)吃肉類并不會(huì)胖，吃米面類的細(xì)糧才會(huì)胖人的。尤其是牛羊肉，再加上是烤的，是不會(huì)胖，只是不太健康。若一周吃一次的話，對(duì)體重沒(méi)有太大影響。只吃一頓肯定不會(huì)吧肥肉全胖回來(lái)，因?yàn)楸旧磉@段時(shí)間，其它器官也是要消耗熱量的。飯后長(zhǎng)幾斤是正?，F(xiàn)象，一會(huì)等你排汗排尿，體重就恢復(fù)了。

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燒烤什么菜熱量低

1、一日三餐要均衡營(yíng)養(yǎng)，燒烤也不例外。燒烤什么菜熱量低，一般燒烤都很著重肉類、蔬菜。其實(shí)可供燒烤的原料有很多健康選擇：五谷雜糧有玉米、紅薯、全麥面包等，還可選擇較低脂的海鮮以及金針菇、茄子等蔬菜。

2.低脂食物較健康，一只燒烤的全雞翅，熱量有150千卡，相當(dāng)于一大碗米粉。而香腸，每條也有90千卡熱量。燒烤什么菜熱量低?要燒得有營(yíng)養(yǎng)，就要多選擇新鮮的肉類，如牛排、豬排;海鮮類，如鮮蝦和海帶等。肉丸中，魚丸、牛丸里雖含味精，但屬低脂食物，也可適量選吃。

3.抗氧化減少致癌物，燒烤什么菜熱量低?燒烤后，不妨吃一個(gè)含豐富抗氧化物的奇異果(獼猴桃)或橙子，可減少燒烤時(shí)致癌物質(zhì)對(duì)人體的傷害。

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4.燒烤助手相伴，食物在200度高溫中直接加熱，肉類于高溫中融化，當(dāng)接觸到燒烤炭時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為“異環(huán)胺”的致癌物質(zhì)，此物質(zhì)黏附于食物上，會(huì)增加致癌機(jī)會(huì)。要提防被癌癥侵襲，不妨常備剪刀，去除燒焦部分，或利用錫紙，避免食物直接于高溫中加熱。

5.勿食用剛燒熱的食物，避免將剛燒熟的食物立即放入口中，經(jīng)常進(jìn)食過(guò)熱的食物，容易誘發(fā)食道癌及喉癌。

6.自腌食物，若與朋友一起燒烤，應(yīng)盡量避免食用已腌制的燒烤包，而盡可能自己腌制，以控制油分及調(diào)味料。避免涂上蜜糖或醬汁，以免提升食物的熱量。

7.預(yù)先減量，燒烤什么菜熱量低?燒烤當(dāng)日，可減少其余兩餐的肉類分量，以便于在燒烤時(shí)多吃一點(diǎn)，但切忌頻繁的燒烤活動(dòng)，只可偶爾進(jìn)行。

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烤肉吃不胖的五大要?jiǎng)t

1、搭配食用大量蔬菜：

在烤肉之前，烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。在吃烤肉過(guò)程中，店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜，用來(lái)包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請(qǐng)一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃，但是小編建議，一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話，烤肉店也會(huì)專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法。