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青春發(fā)育期飲食大增導(dǎo)致身體肥胖

時(shí)間：2015-12-29 11:23:02 編輯：本站整理 473

對(duì)于青春期的女孩來(lái)說(shuō)，叛逆是她們這個(gè)階段的青春表現(xiàn)，在生活方面、心理方面、生理方面等，都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這些表現(xiàn)的的出現(xiàn)都是在說(shuō)明你還在發(fā)育階段，發(fā)育階段可能導(dǎo)致你的飲食量大增從而讓許多女孩的身體出現(xiàn)了肥胖狀況，需要注意這些問(wèn)題才能有效預(yù)防肥胖增長(zhǎng)。

1、生活方式

青春期女孩由于食欲旺盛，課后喜歡與幾個(gè)女孩湊在一起吃零食。而為了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發(fā)泄的對(duì)象，暴飲暴食也是經(jīng)常的事情。另外，邊看電視邊吃零食也是她們享受的一部。

對(duì)策：

隨著青春期的來(lái)臨，女孩子們變得越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，她們寧可一整天都坐在教室里，也不愿意出去走走。于是，這些坐著的時(shí)間便成為吃零食的最好時(shí)機(jī)。這時(shí)候，女孩子們應(yīng)該考慮到，吃零食太多會(huì)讓自己變胖，應(yīng)該把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，又對(duì)身體有好處。同時(shí)，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。