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發(fā)胖的十大警報(bào),讓你杜絕肥胖狀態(tài)

時(shí)間：2015-12-28 17:04:26 編輯：本站整理 398

對(duì)于身體有沒有肥胖，大家都是怎么看出來的？測(cè)量體重嗎？還是另有它法？其實(shí)人體發(fā)胖是有信號(hào)顯示的，對(duì)于這些信號(hào)，讓我們一起來看看10大發(fā)胖警報(bào)吧。

時(shí)時(shí)跟蹤體重，才能明白自己有沒有長(zhǎng)胖，因?yàn)槟愕捏w重可以在很短的時(shí)間內(nèi)快速增加，不可不防。如果近一個(gè)月你都沒有去測(cè)鼠體重，那么，趕快行動(dòng)吧，看看你是否比以前重了幾斤。

上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。這時(shí)，不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

以往穿右很漂亮很合身的衣服，突然覺得穿上好緊身，甚至是穿都穿不進(jìn)去了。注意，這時(shí)發(fā)胖警報(bào)已經(jīng)響起。

體重增加了5斤，感覺自己之前的優(yōu)雅與活力都不見了，你的日常生活及形象也產(chǎn)生了很大的變化。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到動(dòng)力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

點(diǎn)心、糖果、馬鈴薯片、瓜子等零食所含的卡路里很高，在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)吃這些東西，很容易讓自己變胖。不妨這樣嘗試：腺他事情來替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽音樂，看電視時(shí)站起來運(yùn)自上網(wǎng)時(shí)嗔茶水。

兩周都或許細(xì)為忙，但要知道生活中隨處可以運(yùn)動(dòng)，上班路上、家務(wù)活動(dòng)、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運(yùn)動(dòng)等總之，只要你想運(yùn)動(dòng)，總能抽出時(shí)間。

開始出現(xiàn)便秘，是因?yàn)楹镁脹]有吃蔬菜水果。在飲食中必須注意增加富含膳食纖維的食物，實(shí)在吃不夠，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。

忽略主食會(huì)造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對(duì)大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對(duì)減肥、身體健康很有益處。

沒有飲食計(jì)劃，只為吃得滿足，從而導(dǎo)致腿增加，開始變肥。不要相信那些免獅品、折扣券及電視廣告，誠艘比你_得多。

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