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濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理?多以排毒清熱為主

時(shí)間:2015-12-25 16:52:43 編輯:本站整理 723

濕熱體質(zhì)的人脾氣比較燥,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒波動(dòng),這些都是需要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的,好好調(diào)養(yǎng)才能有效的解決問(wèn)題所在,多以排毒清熱為主最佳。

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濕熱體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)?

1、多吃芳香食物

蔬菜:日常飲食中應(yīng)以黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等作為主菜來(lái)吃,將一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、香等作為配菜,以除清除濕氣。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,夜苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量堤湯,清熱利濕。

2、多暍薏苡仁茶

薏該仁是常用的中藥?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),薏孩仁不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且也有著良好的抗腫瘤、調(diào)節(jié)人體免疫功能、養(yǎng)臟容、降壓降糖、解熱鎮(zhèn)痛、抗炎等作用。薏該仁可以去濕,下火,去痘。賀完湯后,湯渣也可以吃。

此外,偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。

3、少吃油膩、甜陸品,預(yù)防濕熱

濕熱體質(zhì)的人不宜暴飲暴食、酗酒,宜少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

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