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保護(hù)血管提升手腳溫度握拳快走可改善

時(shí)間：2015-12-23 09:08:35 編輯：本站整理 484

秋冬寒冷時(shí)期來臨，手腳都是冷冰冰的，有時(shí)候會(huì)冷的像冰塊一樣，也有時(shí)路走久了會(huì)出現(xiàn)腳痛，甚至痛到睡不好覺，其中就要特別的當(dāng)心自己的周邊血管是否有異樣的情況，如何保健以下給大家說說。

保護(hù)血管提升手腳溫度握拳快走可改善

血管健康的重要性

冷氣團(tuán)來襲，氣溫下降，血液流動(dòng)慢，再加上血管收縮，較容易會(huì)有手腳腫脹或冰冷的困擾，這其實(shí)跟周邊血管健康狀態(tài)有很密切的關(guān)系。而所謂的周邊血管，指的是腦血管、心血管以外的血管。

動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)把血液運(yùn)送到身體各組織，所以，當(dāng)周邊動(dòng)脈血管輸出有異常時(shí)，比較容易有手腳冰冷、蒼白、毛發(fā)減少、脈搏跳動(dòng)減弱或消失的情況，也有可能走一段路後，就覺得小腿疼痛，一跛一跛的，要停下來休息一陣子，才能讓疼痛緩解；手腳有傷口時(shí)，也特別不容易愈合。

靜脈血管則肩負(fù)把血液回收的任務(wù)，一旦周邊靜脈血管回流差，有阻塞的情況時(shí)，易出現(xiàn)腫脹的不適感，皮膚熱熱的，常會(huì)一腳粗、一腳細(xì)，穿長褲時(shí)會(huì)覺得有一腳特別緊繃，褲管拉不太上去。若有急性血管阻塞的那只腳，甚至?xí)[到另一只腳的兩倍粗。

動(dòng)脈血管異常易中風(fēng)腎臟病

周邊血管的健康有多重要？小從手腳冰冷，手指、腳趾凍到像冰塊，會(huì)痛到睡不著；大到需要截肢保命，都有可能。事實(shí)上，在臺(tái)灣因非外傷因素的截肢，絕大多數(shù)原因，就是源自周邊血管疾病。

當(dāng)周邊動(dòng)脈血管出現(xiàn)異常時(shí)，代表同時(shí)也有心血管、腦血管等動(dòng)脈硬化疾病，與高血壓、高血糖、血脂異常、抽煙習(xí)慣有強(qiáng)烈相關(guān)性。要注意未來發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗塞、腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。有些手腳易冰冷的年輕女性，則要注意是否有潛在的自體免疫疾病，例如：紅斑性狼瘡、血管炎、硬皮癥，或是有單純的血管平滑肌敏感，容易因氣溫低而血管收縮不良。

而周邊靜脈血管疾病，可分為兩大類，一是瓣膜異常的靜脈曲張，常與遺傳、久坐、久站、搬重物或懷孕有關(guān)；二是血液過于濃稠、有血栓，導(dǎo)致血管阻塞，除少數(shù)年輕患者是遺傳的血液濃稠性疾病外，許多年長者的周邊靜脈血管阻塞，常是因潛藏性的癌癥，分泌出讓血液變黏稠的物質(zhì)，而先以靜脈血栓來表現(xiàn)，尤其以肺腺癌、大腸直腸腺癌等腺癌較有密切關(guān)聯(lián)。

比較腳踝和手臂脈搏

動(dòng)脈是血液輸出的管道，循環(huán)差時(shí)，最容易發(fā)現(xiàn)的癥狀是冬天手腳冰冷，同時(shí)又痛又麻，有些患者的手指、腳趾會(huì)凍到發(fā)紅、發(fā)紫、發(fā)白，甚至一碰撞就裂開出現(xiàn)傷口，而且傷口不太容易愈合。

此外，患者走一段路，就開始會(huì)腳痛，一定要稍微休息才能緩解，這種間歇性跛行的癥狀，也是周邊動(dòng)脈血管疾病相當(dāng)常見的現(xiàn)象。

若是有高血壓、高血糖、血脂異常、抽煙習(xí)慣或是七十歲以上的民眾，建議可以在每年健康檢查時(shí)，加做周邊血管的檢查。檢查的方式是平躺時(shí)，量測(cè)腳踝及上臂的血壓，再算出腳踝跟上臂肱動(dòng)脈收縮壓的比值。正常來說，腳踝的收縮壓應(yīng)該等同或略高于上臂肱動(dòng)脈的收縮壓，若腳踝跟上臂肱動(dòng)脈收縮壓的比值小于0.9，代表可能有下肢的周邊動(dòng)脈阻塞。若進(jìn)一步檢查確認(rèn)有血管阻塞，可用藥物治療，配合運(yùn)動(dòng)復(fù)健，或運(yùn)用導(dǎo)管或繞道手術(shù)打通血管。

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日走30分鐘增加血液循環(huán)

平常若是有手部的冰冷，可以用力握拳三到五分鐘，再放開，常常做，手部血管的內(nèi)皮細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生一氧化氮，讓血管擴(kuò)張，增加微循環(huán)，改善手部的冰冷。腳的部分，最建議規(guī)律的快走，從十分鐘逐漸增加到二十分鐘，以每天可走到三十分鐘左右為目標(biāo)。若發(fā)現(xiàn)腳明明沒有傷口，但走路走不到兩百公尺，就會(huì)痛到要休息，強(qiáng)烈建議要趕快就醫(yī)。

至于能不能泡腳、按摩，要視足部的健康狀況而定。若是腳常常很冰冷，比較偏向動(dòng)脈血管的問題，的確可以用攝氏四十度左右的溫水泡腳；但如果是腳的皮膚感覺熱熱的，有腫脹感，一腳粗一腳細(xì)，代表是靜脈血管、淋巴水腫的問題，泡腳反而會(huì)讓腳腫得更厲害，更不舒服，有可能會(huì)加重病情，并不建議泡腳。如果是有深層靜脈血栓的病患，也不建議做腳部的按摩。

每天洗澡時(shí)，要注意水溫不要太高。可順便量測(cè)足背動(dòng)脈跟足踝內(nèi)緣的脛後動(dòng)脈的脈搏，以及兩腳的溫度、粗細(xì)，檢查小腿到足部的皮膚是否有傷口。如果兩腳脈搏強(qiáng)弱不一、溫度一冷一熱、腿部一粗一細(xì)、有傷口且做超過兩個(gè)星期的照護(hù)，都沒有越來越小、逐漸愈合，也應(yīng)該就醫(yī)。