時間：2016-12-06 11:33:21 編輯：5號網-hzq 2364
黑芝麻大家應該不陌生吧,平時經?？梢猿缘玫?那么產婦在月子期間是否可以吃黑芝麻呢?產婦吃黑芝麻有哪些好處呢?下面我們來一起介紹下吧!
產婦能吃芝麻.芝麻是產婦的滋補佳品,其富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,多吃可預防產后鈣質流失及便秘,非常適合產婦食用.
芝麻富含生物素,可以作為身體虛弱者的輔助食療.產婦在生產的過程中消耗了很大的元氣,身體比較虛弱,因此,產婦不妨將芝麻列為坐月子期間的食物之一.產婦失血較多,需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞.芝麻每百克中含鐵50毫升,含鐵較多,食之有補血作用.此外,現(xiàn)代藥理研究表明,芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分,產后乳汁少,可以常吃些芝麻.
1、芝麻的鈣含量很高,非常適合素食者補充營養(yǎng)食用.并且因為它還具有增乳的作用,產后少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿卜喝湯.
2、鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用,如果不注意,哺乳媽媽容易鈣流失,對于自身身體的恢復和母乳喂養(yǎng)的寶寶均有影響.所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質,以滿足自身和哺乳的需要.芝麻含鈣量非常的豐富,為牛奶的2倍,因此,哺乳媽媽可以經常食用芝麻.
3、芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害,抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,并能防止各種皮膚炎癥.而且而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖.久食可以輕身,還有改善皮膚粗糙的問題.
4、芝麻還含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分,常吃可以起到預防便秘的作用.
1、芝麻不能和雞肉同食,否則會引起中毒,嚴重時會導致死亡.如果孕婦不小心食用了,可用甘草煎水服用來解救.
2、芝麻外面有一層稍硬的膜,把它碾碎后才能使人吸收到營養(yǎng),因此,整粒的芝麻應先加工后再食用.
3、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻.芝麻含脂肪甚多,吃了以后能起到通順腸道的功效.腸炎又被稱為感染性腹瀉,患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等癥狀,吃了可以潤腸通便的芝麻,會加重病情.
4、市面上芝麻制品有很多,孕婦在挑選芝麻制品的要注意看上面的配料表,添加劑越少越好.大部分的添加制,都含有化學成份,可能對胎兒不利.
5,雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長發(fā)育有好處,但也不能吃多,尤其肥胖的孕婦更要注意食用量,應控制在每日9—15克之間.
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