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時間:2015-12-10 08:38:45 編輯:本站整理 346
中醫(yī)里有許多減肥的好方法,在這些方法里有哪些是比較好的呢?有效果才是最重要的,聽說經(jīng)絡(luò)瘦腰減肥還不錯,這是真的嗎?讓我們一起來看看具體內(nèi)容吧。
這個骨盆操不僅能鍛煉腹部肌肉,還能矯正姿勢。在家閑著的時候就可以做,一天做2~3次左右。
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。
如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。
飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
如何減肚子上的贅肉?對于白領(lǐng)來說,整天的工作就是坐在辦公室里面做各種事情,長時間如此會讓愛美的您出現(xiàn)腹部贅肉,如果說不及時的鍛煉瘦肚子的話這些贅肉會越來越多。
這讓很多白領(lǐng)無比煩惱,該如何甩掉肚子上的贅肉呢?不過想要減掉肚子上的贅肉也不是那么容易的事情。
因為腹部是不容易鍛煉到的部位,所以脂肪消耗會比較少,不過想要快速瘦肚子也不是沒有辦法。
具體快速瘦肚子腰間贅肉的方法如下,一起來看看吧。
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè)。
使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動,也做二個八拍。
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部。
然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
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