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時(shí)間：2022-01-25 08:37:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
香蕉是涼性的水果，如果吃的太多的話，是有可能造成身體不舒服的，最好是要適量吃。那么香蕉有沒(méi)有減肥的效果呢？香蕉的減肥效果好嗎？
有減肥效果。首先，香蕉中含有大量的膳食纖維，產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他熱量食物攝入的欲望，對(duì)人體減肥有作用。其次，香蕉中含有大量的維生素，抑制人體腸道對(duì)外來(lái)油脂的吸收、利用，通過(guò)人體代謝排泄出去，對(duì)人體的減肥也有功效。此外，香蕉含有人體所需的微量元素、氨基酸、礦物質(zhì)，提高人體新陳代謝速率，幫助人體消耗多余的熱量，對(duì)人體的減肥瘦身有積極作用。由于香蕉中含有糖分，不要過(guò)度食用，否則容易造成過(guò)猶不及的反效果。
香蕉減肥效果不是非常好，只能起到輔助減肥的作用。香蕉里面含有許多維生素，可以抑制人體腸道對(duì)油脂吸收和利用，而且里面含有許多膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物的攝入，有一定的減肥作用，但效果不是特別的明顯。減肥需要合理的控制飲食，同時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以選擇埋線減肥的方法來(lái)改善。
香蕉是可以在晚上吃的，但需要確保食用的香蕉已經(jīng)熟透，避免出現(xiàn)胃脹氣的情況。香蕉的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，吃香蕉對(duì)人體的健康也有很大的幫助，可起通便、助消化等作用，對(duì)于改善便秘有良好的功效。而且香蕉中含有的成分，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。
1、降低血壓：香蕉有助降低血壓，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
2、調(diào)整腸胃機(jī)能：很多母親喜歡在孩子便秘時(shí)，給孩子吃香蕉，這也絕對(duì)正確。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
3、防失眠安撫神經(jīng)：香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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