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晨跑什么季節(jié)好晨跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

時(shí)間：2021-10-18 15:29:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

每天晨跑可以提高自己的精神氣，但是這晨跑好像是有季節(jié)之分的，晨跑在什么季節(jié)是最好的？晨跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

晨跑什么季節(jié)好

夏季，不要在早上太陽(yáng)升起前跑步因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對(duì)人的健康不利。

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晨跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

如果在市區(qū)，大氣環(huán)境污染相當(dāng)?shù)亩嗟脑?，不建議晨跑，因?yàn)榍宄恐杏写罅康姆蹓m顆粒，早上也是空氣分布顆粒最密的時(shí)候，但是選擇的地方一定要好，可以在附件綠化好點(diǎn)的小區(qū)，公園。一般是6-7點(diǎn)的時(shí)候，空氣最彌人清新。跑步的話，貴在堅(jiān)持。才能起到鍛煉身體的作用。

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晨跑空腹好還是吃早餐好

早上跑步的話，可以先喝點(diǎn)水再去跑步的，不能吃早餐的，早餐吃飯半小時(shí)內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的容易引起腹部不適，疼痛，也容易引起闌尾炎一類的，一定要注意的，鍛煉以后再進(jìn)食，要補(bǔ)充水份。

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晨跑空腹好嗎

一般情況下不建議大家早上空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致暈厥的現(xiàn)象。有些病人還會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象，所以建議大家在運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯溫開(kāi)水或者是喝一杯蜂糖水，有利于機(jī)體的體液的補(bǔ)充，特別是需要做劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要喝一杯溫開(kāi)水。不要空腹的去運(yùn)動(dòng)，有些病人會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的暈厥的現(xiàn)象，所以建議大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜空腹去運(yùn)動(dòng)。