歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2021-10-14 17:24:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
倒立是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，它有一些些的難度，非常鍛煉人的平衡性，那么倒立是否可以減肥呢？倒立會(huì)不會(huì)瘦肚子？
倒立是可以減肥的，但是只是起到輔助減肥的功效，減肥效用不是很大。倒立可以讓血液沖刷大腦，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，增加腦部血流量，對(duì)頭部器官以及大腦的滋養(yǎng)具有很好的作用，也有增強(qiáng)記憶力的作用，也有防止脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛的作用。想要更好的減肥，建議控制飲食可以從根本上解決減肥問(wèn)題，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以達(dá)到很好的減肥效果。
倒立在一定程度上是可以起到減肚子上的肉的效果的，因?yàn)樵诘沽⒌倪^(guò)程當(dāng)中，你的腰腹部也是處于一 種緊繃的狀態(tài)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持倒立的話，是能夠有效的鍛煉到腰腹部的肌肉的，這樣還能夠讓腹部的熱量得到消耗，脂肪也會(huì)被有效的燃燒，所以也是可以有效的減少肚子上的肉的。
倒立是可以瘦腿的，因?yàn)榈沽r(shí)雙腿是伸直的，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，可以拉伸腿部肌肉，同時(shí)可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝率，燃燒脂肪，使腿部脂肪減少，起到瘦腿的作用。另外到立可增加下肢血液回流量，減輕和緩解下肢水腫。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉會(huì)使下肢變得苗條有型，做完倒立后，再做一些拉伸腿部肌肉的動(dòng)作，效果會(huì)更好。
1、身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2、頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏；
3、用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下；
4、然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。