歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-10-13 15:46:52 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
爬山一項有益于身心的運動，在爬山過程中不僅可以鍛煉身體，而且還能夠欣賞美景，然而爬山會不會對膝蓋造成損傷呢？
爬山這項運動是一把雙刃劍，對膝關(guān)節(jié)有好處也有壞處。 爬山(或者走樓梯)的過程，膝關(guān)節(jié)會承受一定的壓力，尤其在下山(下樓梯)時，會對膝關(guān)節(jié)形成較大的沖擊力。如果此時運動者的身體素質(zhì)機能較弱、膝關(guān)節(jié)承受能力較差，同時運動量又超過運動者的承受能力，就會對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。這也是為什么一些專家不建議老年人經(jīng)常爬山，他們擔心普通人不懂運動原理，過量運動導(dǎo)致物極必反。
爬山前準備活動一定要準備充分，不能直接爬山。爬山過程中一定要多使用大腿的肌肉群體，避免來自腳下的重大沖擊沖擊膝蓋受。
爬山的過程中，尤其需要調(diào)動膝關(guān)節(jié)附近的肌群,有助于增強膝關(guān)節(jié)的力量。從這個角度講，爬山這項運動對膝蓋而言，有鍛煉、增強的作用，膝關(guān)節(jié)退化、功能較差的人更需要此項運動。 總之，正確地、符合個體情況地爬山，對于所有人群而言都是有好處的。
爬山不僅能夠幫助強化腿部關(guān)節(jié)、肌肉的力量，還能夠幫助增加胃動力，陽光下還能有利于體內(nèi)維生素D對鈣質(zhì)的吸收利用。特別是老年人，鈣質(zhì)流失快，爬山對于防止骨質(zhì)疏松可是效果很好。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。