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爬山是有氧運(yùn)動(dòng)嗎爬山有什么好處

時(shí)間：2021-10-12 17:10:32 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

爬山是一種戶外運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體又可以看到好的景色，那么爬山是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢？爬山有什么好處呢？

爬山是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

爬山是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。在爬山的時(shí)候，山中的空氣新鮮，對于提高肺功能很有益處，還能增強(qiáng)心臟的收縮功能，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以爬山是一項(xiàng)健身作用較為全面的有氧運(yùn)動(dòng)。所以，爬山是很好的戶外活動(dòng)，對身體有很多有利的因素。

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爬山有什么好處

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能

人在參加體育鍛煉的時(shí)候,由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,達(dá)到消除疲勞的目的,其結(jié)果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經(jīng)系統(tǒng)得到積極的恢復(fù),這樣隨著神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善,體內(nèi)各器官系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力也得到不斷提高和完善。

2、提高心肺功能

長期堅(jiān)持進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng),心臟功能會(huì)得到明顯改善,心臟收縮力增強(qiáng),容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強(qiáng);同時(shí)由于改善和調(diào)整了自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使安靜時(shí)的心率和血壓下降,人體表現(xiàn)出安靜狀態(tài)時(shí)功能的“節(jié)省化”和參加運(yùn)動(dòng)時(shí)功能的“擴(kuò)大化”,全面強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)的功能。

3、激發(fā)人的智慧

整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來,任其奔騰。

4、可以減肥

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng),由于供氧充分,持續(xù)時(shí)間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜,持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)方式,因而具有獨(dú)到的減肥效果。

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爬山可以戴隱形眼鏡嗎

爬山是可以戴隱形眼鏡的。爬山時(shí)戴隱形眼鏡可以避免因?yàn)橐暳δ：鹨馔猓部梢员苊饪蚣苎坨R帶來的不便，不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作過大而使眼鏡受到損傷。隱形眼鏡可以很好地貼合我們的眼球，和框架眼鏡有同樣的功效，而且比框架眼鏡更加的方便，還可以給鼻梁減壓，更好的貼合外形。

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