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時(shí)間：2021-10-15 17:00:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
倒立需要整個(gè)人都倒過來，身體的重量幾乎都集中在頭部和手上，那么倒立對于頸椎來說是好還是不好呢？倒立對頸椎病好嗎？
倒立對頸椎有好處。 倒立的時(shí)候，由于肌肉，骨骼系統(tǒng)的反向作用，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和全身的血液供應(yīng)，對預(yù)防和治療腰，頸椎病，內(nèi)臟下垂都有一定的作用。
倒立對頸椎病一些癥狀的緩解是有幫助的。身體處于倒立的過程中，使用雙手支撐，頭頸部放松，頸部的肌肉可以得到鍛煉，也能促進(jìn)頸椎生理弧度的恢復(fù)，有一定的緩解作用。但是對于大部分患者而言，是不提倡進(jìn)行倒立的。倒立的時(shí)候需要較大的力量和良好的技巧，過程中用力過猛，可能會(huì)傷到頸椎。由于頸部的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)比較豐富而脆弱，容易受傷。對于中老年人，就更加不提倡倒立。倒立時(shí)頸部的血液循環(huán)壓力過大 ，椎管容積會(huì)相應(yīng)的變小，這樣會(huì)加重神經(jīng)的壓迫，加重頸椎病的癥狀，有可能會(huì)誘發(fā)手部的麻木等癥狀。
頸部神經(jīng)密集，病理原因復(fù)雜，練習(xí)倒立的時(shí)候，由頭頂傳到頸椎，倒立的時(shí)候，受力點(diǎn)主要是頭頂，對頸椎壓力增加，外力作用造成患者韌帶，肌肉，甚至神經(jīng)，脊髓損傷，因而加重頸椎不適感。如果在雙杠上練習(xí)倒立，甚至有可能因?yàn)橐馔饣鋵?dǎo)致骨折。
1、剛開始練倒立的時(shí)候，時(shí)間要短，最好在一分鐘以內(nèi)，以后可以加長時(shí)間，需要注意的是，高血壓和心臟病患者不宜練習(xí)倒立。?
2、第一次練倒立，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上，因?yàn)樽畛踝鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。?
3、練倒立的時(shí)候要將精力全部集中到頭頂正中央，不能分散注意力。
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