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時(shí)間：2021-10-17 10:10:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
倒立的過程中手臂是需要用力的，手臂要撐起整個(gè)身體，那么倒立是不是可以瘦手臂呢？倒立能否瘦臉呢？
倒立肯定是會(huì)鍛煉到手臂肌肉的，因?yàn)榈沽⑦@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是主要依靠手臂力量來起到支撐的作用，但對(duì)于想要瘦手臂的人，現(xiàn)在看起來能鍛煉手臂應(yīng)該可以瘦手臂吧，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)還是會(huì)有主次鍛煉的部位，倒立究竟能不能手臂呢？關(guān)鍵在于是否合理、科學(xué)、可行的進(jìn)行鍛煉，但小編相信，只要你在保護(hù)自己的情況下，認(rèn)真的鍛煉倒立，相信也是有一定的效果，但還是建議選擇專門瘦手臂的健身方式比較好！
可以。 倒立的情況下，得到重力和反向作用，可以防止內(nèi)臟下垂，而對(duì)于臉部來說可以將臉部皮膚向反方向拉動(dòng)，能起到提拉面部輪廓的作用，緊實(shí)臉部肌肉，防止臉部肌肉下垂，還能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪的分解，可以幫助瘦浮腫型、松弛型、脂肪型等臉部，特別是對(duì)于消除臉部浮腫效果很好。
1、在倒立時(shí)，血液都向腦部積聚，時(shí)間過長容易導(dǎo)致腦部充血，出現(xiàn)耳鳴，以及頭疼、頭暈、惡心不適癥狀。?
2、做倒立時(shí)因?yàn)榇罅垦夯亓?，涌入胸部、腹部、腦部，頭部與下身形成壓差，當(dāng)做完倒立突然站立時(shí)，也會(huì)有頭暈耳鳴的情況發(fā)生。?
3、倒立時(shí)由于突然改變體位或震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動(dòng)脫落而引起栓塞，這種情況也會(huì)出現(xiàn)耳朵悶悶的耳鳴情況。?
4、本身患有一些聽覺系統(tǒng)疾病，比如：中耳炎、耳硬化癥、內(nèi)耳梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病癥在日常生活中也可能導(dǎo)致耳鳴，做倒立后會(huì)加重耳鳴現(xiàn)象。
1、倒立動(dòng)作結(jié)束時(shí)要想慢慢抬頭吸氣，等待血液回流、血壓回落再慢慢起身。?
2、呼吸方式要正確，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋氣，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。?
3、倒立的練習(xí)時(shí)間不宜過長，一次最好不要超過5分鐘，以免因時(shí)間過長而導(dǎo)致耳鳴。?
4、在做倒立前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開身體各個(gè)部位，在一定程度上也能幫助預(yù)防耳鳴。
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