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時間：2021-09-27 15:42:07 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
山竹雖然好吃，但也不是可以吃很多的，畢竟萬事過猶不及。那山竹一天吃多少個是比較合適的呢？山竹吃多了會怎么樣？
山竹一天最多吃3個就夠了。過量食用可能對導致血糖突增、腸胃不適或者便秘等癥狀。山竹為寒性食物，過量食用后腸胃過涼，會腹痛、惡心，而且是偏甜的性質(zhì)，過量食用后會產(chǎn)生血糖突增，糖尿病或者血糖過高的人群要謹慎食用。
如果山竹吃多了，就會造成便秘、肥胖、甚至酸中毒。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便秘。吃太多山竹便秘是因為沒有足夠的水分讓膳食纖維吸收，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢，所以多喝水可以緩解便秘癥狀。
一般山竹可以空腹吃，不過腸胃不好的人最好是不要空腹吃水果的，空腹吃傷胃的。山竹的功效確實是很多，味道也非常鮮美。但是空腹確實不宜食用太多的山竹，如果實在忍不住，可以偶爾吃一個。
晚上最好不要吃山竹，具體有以下幾點原因。
1、山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
2、山竹因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應忌食。(明白為什么不建議晚上吃了吧，特別不能多吃，一天3個就差不多了)?
3、山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。本來宿便都是女人容顏的最大天地之一，臨睡前吃山竹加大便秘的幾率，給女性們帶去煩惱。
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