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開(kāi)心果有什么營(yíng)養(yǎng)和功效吃開(kāi)心果會(huì)胖嗎

時(shí)間：2021-09-26 08:41:18 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 0

開(kāi)心果是一種大家都吃過(guò)的堅(jiān)果，同時(shí)我們很多人都知道開(kāi)心果是非常有營(yíng)養(yǎng)的，吃開(kāi)心果對(duì)我們的身體也是有一定好處的，那么開(kāi)心果有什么營(yíng)養(yǎng)和功效？吃開(kāi)心果會(huì)胖嗎？

開(kāi)心果有什么營(yíng)養(yǎng)和功效

能夠益智健腦、愉悅情緒，開(kāi)心果可以防止體內(nèi)炎癥產(chǎn)生，增強(qiáng)心血管功能，開(kāi)心果當(dāng)中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)代謝的作用，還具有保護(hù)視力、讓身體苗條等功效。開(kāi)心果當(dāng)中含有豐富的油脂，通過(guò)潤(rùn)滑腸道而有很好的促進(jìn)排便、緩解便秘的作用。開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克。此外，因?yàn)殚_(kāi)心果當(dāng)中含有的脂肪每1克能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，適當(dāng)吃開(kāi)心果為機(jī)體補(bǔ)充能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的作用非常強(qiáng)。

開(kāi)心果有什么營(yíng)養(yǎng)和功效吃開(kāi)心果會(huì)胖嗎

吃開(kāi)心果會(huì)胖嗎

開(kāi)心果如果食用過(guò)多，每天進(jìn)食大卡又沒(méi)有進(jìn)行限制就會(huì)增胖。開(kāi)心果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化元素等，但是油脂成分含的比較多，所以如果患者在吃開(kāi)心果不加以節(jié)制，同時(shí)飲食又沒(méi)有控制的情況下，食用開(kāi)心果還是容易增肥的。減肥的患者吃開(kāi)心果時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃、定量，每次不能超過(guò)三粒，減肥時(shí)還要注意每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，并選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、廣場(chǎng)舞，入量少于出量能達(dá)到減肥的效果，否則機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。另外，由于進(jìn)食開(kāi)心果可以達(dá)到調(diào)理脾胃的效果，所以吃了開(kāi)心果之后，食欲就可能會(huì)有所增進(jìn)，后續(xù)的進(jìn)食量也會(huì)因此增大，這樣則容易導(dǎo)致變胖，所以還是需要合理控制攝入量。

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吃開(kāi)心果會(huì)中毒嗎

開(kāi)心果吃多了不會(huì)中毒，但是長(zhǎng)時(shí)間大量吃開(kāi)心果的時(shí)候有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)一些惡心、嘔吐或者消化不良的副作用，在吃開(kāi)心果的時(shí)候可以起到抗氧化的作用，有很好的抗衰老的功效。適當(dāng)?shù)某砸恍╅_(kāi)心果可以提高情緒，能夠起到健腦的功效。對(duì)視力也是有一定的保護(hù)的，在平常生活中要多吃一些新鮮的蔬菜或者水果，要做到早睡早起，避免熬夜。開(kāi)心果是沒(méi)有毒性的，不過(guò)即便是不含有毒素的，那每次的食用量也不要過(guò)多。但是，在進(jìn)行挑選的時(shí)候，也要盡量選擇比較新鮮的開(kāi)心果，果仁是綠色的會(huì)更新鮮，要是保存時(shí)間太長(zhǎng)的話，或者是出現(xiàn)了發(fā)潮的情況，那最好就不要再吃了。在進(jìn)行保存的時(shí)候，要注意把它密封起來(lái)。

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咳嗽能吃開(kāi)心果嗎

咳嗽也是能吃開(kāi)心果的，但是不要吃多，因?yàn)殚_(kāi)心果吃多了很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，甚至有可能會(huì)使咳嗽加重。大多數(shù)咳嗽可能是由于上呼吸道感染所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)一定不要吃油膩辛辣的食物，也不能吃海鮮類的食物，可以多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。但如果是咳嗽、肺熱、咽喉腫痛、咳黃痰的情況，盡量不要吃堅(jiān)果。咳嗽也可以由支氣管過(guò)敏引起，有人對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏，如果吃到過(guò)敏的堅(jiān)果種類就會(huì)加重咳嗽，甚至引起支氣管痙攣的發(fā)作，因此這種情況是不適于吃堅(jiān)果的。