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慢跑對皮膚好嗎慢跑對心臟有好處嗎

時間：2021-08-31 15:02:39 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

慢跑其實是一項比較日常的運動，慢跑是否會對皮膚產(chǎn)生積極作用呢？慢跑對于心臟來說是好還是壞？心臟病患者可以跑步嗎？

慢跑對皮膚好嗎

跑步主要是有氧運動，包括長跑、慢跑都會對皮膚有好處，可以排除毒素，促進新陳代謝。此外，運動后產(chǎn)生的激素多巴胺，能使人產(chǎn)生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態(tài)本身也對皮膚有好處，人變得年輕有活力，經(jīng)常運動的人皮膚狀態(tài)就會比不常運動人好。跑步后可以提高人體荷爾蒙分泌，可以排除大量汗液，堅持跑步的人可以精神飽滿，皮膚紅潤透亮有光澤。

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慢跑對心臟有好處嗎

慢跑對心臟是有益處的，適量的慢跑，可以使交感神經(jīng)興奮、加速心跳、增加心肌收縮力，可以促進新陳代謝，使血液循環(huán)增快，有利于加大血流量，使心臟收縮的時候能夠泵出更多的血液。長時間堅持慢跑等有氧的運動，可以鍛煉心肌，有預防心臟病的作用，但是鍛煉要適度，不要過度的疲勞。

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患有心臟病可以跑步嗎

心臟病能不能跑步要因人而異。比如患者有心功能不全。心功能分為1級到4級，1級是基本正常的，4級是最重的。如果是心功能3、4級，那么是不適合跑步的，以散步為主，1、2級是可以慢跑的。如果是冠心病有心絞痛，也是不適合劇烈運動跑步的。

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慢跑的安全提醒

選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑前應(yīng)先走一段，做做深呼吸，活動一下關(guān)節(jié)。如在公路上，應(yīng)注意安全，盡量選擇人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，就可能是運動量過大了，必須加以調(diào)整，或取得醫(yī)生的指導。