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時(shí)間：2021-08-31 14:31:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
冥想可以幫助鍛煉人們的專注力，那么在做冥想的時(shí)候要不要放些音樂呢？在冥想的時(shí)候需要把眼睛閉上嗎？
首先要弄懂聽音樂的目的是什么，要是為了能把注意力放在冥想的狀態(tài)上，那是可以放一些輕音樂的，要是覺得冥想太無聊的話，想要聽歌來緩解的話還是不要聽的好。
冥想練習(xí)時(shí)，眼睛一般可以半閉或者全閉。
在少量視覺冥想中，也有睜開眼睛的。
閉眼容易產(chǎn)生放松的感覺。
對(duì)于初學(xué)者，尤其是現(xiàn)代人用眼過度的情況而言，因地制宜，閉眼較好。
在冥想練習(xí)過程中，如果感覺到困倦，想要入睡，則可以把眼睛睜開一點(diǎn)。
冥想練習(xí)的最佳時(shí)期是什么時(shí)候？心最寧?kù)o的時(shí)候。------道玄
我們想要了解和學(xué)習(xí)冥想的時(shí)候，一般都是我們?cè)谏钪杏龅礁鞣N問題而難以或無力解決的時(shí)候，然后抱著對(duì)冥想能夠解決某些問題的期待而選擇學(xué)習(xí)冥想。
比如當(dāng)我們經(jīng)常失眠，比如當(dāng)我們經(jīng)常情緒難以控制，比如當(dāng)我們經(jīng)常壓力很大，比如當(dāng)我們情緒總是低落，比如當(dāng)我們有了抑郁方面的傾向等。比如我們幻想獲得某些非凡能力的時(shí)候等。
而在這些抱著不同的目的學(xué)習(xí)冥想的人群中，很多人通過自學(xué)或者向他人學(xué)習(xí)不同的冥想法。當(dāng)自己去練習(xí)，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人可以很快就進(jìn)入到冥想的狀態(tài)，讓自己的心靜下來，得到那種神清氣爽的體會(huì)，保持那種寧?kù)o清澈的狀態(tài)。而有的人經(jīng)過短期的練習(xí)才會(huì)有這種體悟。另外一些則經(jīng)過長(zhǎng)期的練習(xí)，偶爾一次會(huì)感受到這種體悟。
在清晨進(jìn)行冥想練習(xí)：
1）精力比較充足，不容易昏沉，更容易進(jìn)入狀態(tài)；
2）不知道一天會(huì)有什么事情來干擾，所以早上先做冥想可以確保每天有時(shí)間做冥想；
3）讓自己頭腦更清晰的開始一天，使得一天的狀態(tài)都會(huì)隨之提高。
在中午進(jìn)行冥想練習(xí)：
1）中午剛剛吃完飯，冥想的狀態(tài)會(huì)受到影響，而且很多人習(xí)慣午休，這時(shí)候也容易犯困。
2）但是中午進(jìn)行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。
在晚上進(jìn)行冥想練習(xí)：
1）晚上則是比較疲憊，而且可能一天中發(fā)生的事情都塞在腦子里，難以進(jìn)入狀態(tài)。
2）但是晚上冥想可以提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于有些人來說晚上工作干完了反而比較放松，而且對(duì)于一些夜晚出來活動(dòng)的人來說這個(gè)時(shí)間反而更加清醒。
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