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時間：2021-08-31 14:53:29 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
經(jīng)常聽人說起：“身體不好的，每天跑跑步。長期堅持一段時間，就會有所改善?！边@是否說明，慢跑可以提高免疫力呢？慢跑可以提高肺活量嗎？
跑步是可以提高免疫力的。跑步是全身肌肉協(xié)調(diào)的運動，可以豐富人體的腿部肌肉群，肌肉的運動也會提高代謝的速率，同時可以增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力，對身體的各個器官是有一定好處的。所以如果每天堅持半個小時以上的體育鍛煉，不管是什么運動，都有助于減少體內(nèi)的脂肪，降低血脂血糖，控制體重，對身體的各個臟器都是有好處的。
跑步可以增加肺活量還要堅持下來跑步或者是做一些慢跑游泳的方法，都可以增加肺活量，引起肺活量低的原因多數(shù)都是因為肺功能比較虛弱所引起?？赡軙?dǎo)致呼吸困難、胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重者會影響正常工作和正常生活，可以通過跑步的方法提高睡眠的質(zhì)量和大腦的供血，跑步也是一種比較常見的鍛煉方法之一，對身體都是有一定的好處。
可以增強(qiáng)。 跑步是一項實用技能,運用它鍛煉身體,對正在成長的青少年來講,是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運動素質(zhì),促進(jìn)運動器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展,增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。對中老年人來說,確是保持精力與體力、延年益壽、強(qiáng)身祛病的好方法。
鍛煉耐力一般以跑步為主，而且強(qiáng)度掌握在脈搏每分鐘120下左右，速度是以個人的身體情況而定的，如果還不好掌握，那就是一面跑步還能一面說話不很費勁。時間一般是跑到出汗為標(biāo)準(zhǔn)，只有長期堅持才會有效。
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