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牛奶早上喝好還是晚上喝好牛奶什么時(shí)候喝效果最佳

時(shí)間：2021-08-19 17:09:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

一般來說我們都是在早上的時(shí)候喝牛奶是比較多的，但是也有不少人喜歡在晚上的時(shí)候喝牛奶，那這個(gè)牛奶到底什么時(shí)候喝才是最好的呢！

牛奶早上喝好還是晚上喝好

牛奶有助于睡眠，而且人在睡覺的時(shí)候血液中鈣的含量會(huì)下降，所以在睡前喝牛奶是最好的。早上是排泄的時(shí)間有可能牛奶還沒有被吸收就會(huì)被排除體外。

牛奶早上喝好還是晚上喝好牛奶什么時(shí)候喝效果最佳

牛奶什么時(shí)候喝效果最佳

喝牛奶最佳的時(shí)間，最佳在兩餐之間，避開和水果蔬菜同服。牛奶當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量比較恒定，大概在3.0%左右，傳統(tǒng)上的牛奶蛋白質(zhì)，有酪蛋白和乳清蛋白兩類。酪蛋白，在牛奶中蛋白質(zhì)占80%，乳清蛋白大概占20%。酪蛋白含有大量的磷酸基，能夠使鈣發(fā)生作用，有利于鈣的吸收利用。水果和蔬菜當(dāng)中有一些植酸和草酸，還有一些膳食纖維，都不利于鈣的吸收，所以選擇喝牛奶的時(shí)間在兩餐之間。

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牛奶喝多了會(huì)有什么后果

1、會(huì)造成尿路結(jié)石的高發(fā)：因?yàn)榕Ｄ讨泻S富鈣質(zhì)，如果鈣質(zhì)超標(biāo)攝入會(huì)引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)生的幾率增加；

2、會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)：因?yàn)榕Ｄ讨懈缓鞍踪|(zhì)，而蛋白質(zhì)的排泄需要腎臟參與。如果牛奶攝入過多會(huì)造成蛋白質(zhì)的超標(biāo)攝入，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會(huì)引起腎功能障礙；

3、會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽失衡：因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講牛奶偏寒涼，如果攝入過多會(huì)導(dǎo)致身體寒涼，而不利于身體健康。

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牛奶喝多少合適一天

一般來說，成年人每天喝奶應(yīng)保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。