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時(shí)間:2021-07-27 10:46:12 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
奧運(yùn)會(huì)現(xiàn)在深受人們的關(guān)注,上午的的時(shí)候男子仰泳決賽的比賽成績(jī)出來(lái)了,來(lái)看看他的成績(jī)吧!
東京奧運(yùn)會(huì)男子100米仰泳,中國(guó)選手徐嘉余在昨日的半決賽中游出52秒94,排名第六晉級(jí)。今天上午的決賽,徐嘉余位列第7道,最終他游出52秒51,獲得第五名。
仰泳又稱(chēng)背泳,是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢(shì)。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因?yàn)槟樏嬖谒嫔希粑芊奖?,但是游泳者看不到在往哪里游,容易錯(cuò)方向。仰泳是唯一運(yùn)動(dòng)員在水中開(kāi)始的姿勢(shì),其它都是跳入水中。
仰泳好處
鍛煉肌肉:仰泳又稱(chēng)背泳,在游仰泳的過(guò)程中,背闊肌用力會(huì)比較大,經(jīng)常進(jìn)行仰泳運(yùn)動(dòng)的話(huà),可以很好的鍛煉到背闊肌,另外還可以鍛煉到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等,起到很好的鍛煉肌肉的效果。
對(duì)心血管的作用:冷水的刺激通過(guò)熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng),心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少,這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化,整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善,靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
運(yùn)動(dòng)傷害較小:相對(duì)于其他泳姿,像蝶泳、蛙泳、自由泳來(lái)說(shuō),仰泳的運(yùn)動(dòng)傷害較小,像自由泳容易發(fā)生肩部損傷、踝部損傷,蛙泳常出現(xiàn)背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過(guò)量的話(huà),運(yùn)動(dòng)傷害很小。
對(duì)呼吸系統(tǒng)作用:也就是說(shuō)這個(gè)作用在于解決仰泳如何換氣的問(wèn)題,具體這樣做!在游泳練習(xí)時(shí),新陳代謝過(guò)程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化,都離不開(kāi)大量的供氧,然而由于水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過(guò)專(zhuān)門(mén)的試驗(yàn),游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那么要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力。
爬式仰泳的配合動(dòng)作與自由泳相同?;炯夹g(shù)包括身體姿勢(shì)、腿和臂的動(dòng)作,以及呼吸與動(dòng)作配合等方面。
仰泳的技術(shù)指南——打腿
身體姿勢(shì):仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中,胸部自然伸展與腹部成一直線(xiàn),頭部沒(méi)于水中,臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí),頭部始終保持正直姿勢(shì),軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
仰泳的技術(shù)指南——打腿
腿的技術(shù):仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三:一是推動(dòng)身體前進(jìn),二是維持身體平衡,三是保持身體有較高水平姿勢(shì)。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時(shí),以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn),大腿發(fā)力,帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈,約成140°角左右,踝關(guān)節(jié)伸展,腳向內(nèi)轉(zhuǎn),動(dòng)作要有力。向下打水時(shí),膝關(guān)節(jié)自然伸直,兩腳跟的上下最大距離約40~50厘米。踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋,以加大踢水面積。
仰泳的技術(shù)指南——打腿
臂的技術(shù):臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)部分,幾個(gè)動(dòng)作連貫地進(jìn)行。入水時(shí)臂自然伸直,手小指朝下在肩延長(zhǎng)線(xiàn)的前方,臂切身入水。抱水,當(dāng)手切入水中后,向外側(cè)下滑,然后手掌向上向后方勾手,同時(shí)肩內(nèi)旋,肘關(guān)節(jié)向前下方引,手繼續(xù)上提,拉開(kāi)肩帶肌群,使手和小臂對(duì)好劃水方向。劃水是動(dòng)作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40~50°角開(kāi)始屈臂劃水,手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時(shí),手距水面約15厘米。這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時(shí),手向后下方壓水,肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動(dòng),內(nèi)旋,手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時(shí)結(jié)束劃水。劃水結(jié)束后,借助手掌下壓的反作用力,以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩線(xiàn)上方前移,臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時(shí),另一臂出水。
仰泳的技術(shù)指南——打腿
呼吸與動(dòng)作配合:由于臉露出水面,呼吸比較自然,一般是右臂出水時(shí)吸氣,移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束,然后憋氣,手入水后均勻吐氣,手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。臂腿配合動(dòng)作一般是兩臂各劃水1次,腿打水6次。
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