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自由泳和仰泳哪個(gè)好學(xué) 仰泳更加容易

時(shí)間：2019-01-11 09:18:18 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 488

自由泳和仰泳相比起來(lái)，仰泳還是要好學(xué)一點(diǎn)的，一般人接觸游泳都是從蛙泳開(kāi)始，然后仰泳，接著才是自由泳，所以仰泳要比自由泳容易一些。

自由泳和仰泳哪個(gè)好學(xué)

仰泳好學(xué)一些。

仰泳相對(duì)自由泳來(lái)說(shuō)要容易學(xué)一些，一般仰泳只要學(xué)會(huì)讓身體浮起來(lái)就可以很快掌握，而自由泳的動(dòng)作卻是更復(fù)雜一些，再加上仰泳是不用進(jìn)行換氣的，而自由泳卻是需要學(xué)會(huì)換氣技巧，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)仰泳會(huì)更好學(xué)一些。不過(guò)想要學(xué)仰泳還是自由泳，還是根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)選擇，因?yàn)橛械娜丝赡軐W(xué)仰泳很快能學(xué)會(huì)，但是有的人學(xué)仰泳總是不得要領(lǐng)，學(xué)自由泳卻能很快學(xué)會(huì)。

自由泳和仰泳哪個(gè)好學(xué) 仰泳更加容易

自由泳和仰泳的區(qū)別

首先，仰泳的打腿，其實(shí)要比自由泳更重要一些，因?yàn)樽杂捎疽遣辉趺创蛲韧现?，要是熟練還是勉強(qiáng)可以游起來(lái)的，但是仰泳，整個(gè)身子就會(huì)沉的非常厲害。

其次仰泳的主要力量是來(lái)自于上踢，自由泳來(lái)自于下打，這個(gè)很好理解，因?yàn)榉催^(guò)來(lái)了嘛。不過(guò)要注意的是，自由泳上踢不怎么用力，但是仰泳卻要刻意下壓，不然很容易膝蓋出水。

再有，自由泳腳跟出水一點(diǎn)是沒(méi)關(guān)系的，但是仰泳就不行了，全部在水下，不然很浪費(fèi)。

最后是打腿頻率的問(wèn)題，自由泳會(huì)有所謂的2、4、6次腿，但是仰泳嘛，一般都是6次腿，因?yàn)檫@樣更能跟上仰泳轉(zhuǎn)體的節(jié)奏，兩次太少，自由泳的4次腿，是一邊3次，一邊1次，這是因?yàn)樽杂捎拘枰贿吶Q氣，仰泳就不存在這樣的問(wèn)題了。

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自由泳怎么練

1身體平衡練習(xí)。開(kāi)始的幾種基本技術(shù)練習(xí)稱為平衡練習(xí)，用來(lái)體會(huì)身體在水中平衡的感覺(jué)。除了一些最好的游泳運(yùn)動(dòng)員，多數(shù)人在水中的平衡感覺(jué)并不好。其中的部分原因是我們?cè)谒械臅r(shí)間大大少于在陸地上的時(shí)間。還有部分原因是，在水中掌握不好平衡的后果不像在陸地上那么可怕。事實(shí)上，多數(shù)人根本不知道在水中真正獲得平衡時(shí)的感覺(jué)。

2劃水。是從手臂在前邊完全伸展時(shí)開(kāi)始，向后通過(guò)身體中線，再劃過(guò)髖部，達(dá)到體側(cè)的整個(gè)過(guò)程。劃水開(kāi)始時(shí)身體開(kāi)始從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束時(shí)身體也剛好完成這次轉(zhuǎn)動(dòng)。

3移臂。是手出水后從空中向前移到頭的前面，準(zhǔn)備入水進(jìn)行下一次動(dòng)作。移臂吋身體介于側(cè)臥和平臥之間，沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)，只有滑行。

4入水。是手從頭前到手臂完全伸展的過(guò)程。入水開(kāi)始吋身體開(kāi)始從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，入水結(jié)束時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)也結(jié)束。如果不經(jīng)意地觀察，手臂入水伸展的過(guò)程好象是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的自然結(jié)果，而不是簡(jiǎn)單地從肩部前伸。從這里又回到了第一部分，開(kāi)始下一個(gè)周期的動(dòng)作。

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自由泳呼吸技巧

一般是劃臂兩次(即左右臂各自劃水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，小誠(chéng)習(xí)慣右邊呼吸，就以右邊為例子吧。

1呼氣

右手入水之后，此時(shí)頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂劃水到肩下的過(guò)程，頭部慢慢轉(zhuǎn)向右下方，同時(shí)口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時(shí)，用力呼氣。

2吸氣

右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過(guò)程，將頭再次埋進(jìn)水里，直到右手臂入水結(jié)束，這期間有一個(gè)閉氣的過(guò)程，直到頭部完全擺向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、劃水的過(guò)程中，口鼻開(kāi)始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側(cè)，進(jìn)行下一輪吸氣的準(zhǔn)備。

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