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自由泳鼻子老進(jìn)水怎么辦注意這些動(dòng)作

時(shí)間：2019-01-11 09:27:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1091

自由泳鼻子老進(jìn)水的話(huà)要注意是不是自己的動(dòng)作不太規(guī)范，在換氣的時(shí)候要注意口鼻交換，還有換氣的時(shí)機(jī)也是很重要的，這些都要注意到。

自由泳鼻子老進(jìn)水怎么辦

游泳時(shí)，一般潛入水下，由于壓強(qiáng)影響，水很容易進(jìn)入鼻腔，水會(huì)對(duì)鼻腔粘膜產(chǎn)生刺激，就會(huì)使人感到不舒服，這是正常現(xiàn)象，過(guò)段時(shí)間就適應(yīng)了就沒(méi)事了。

如果在水中不小心用鼻子吸入了水，不要慌張，盡快的浮出水面，先將肺里的空氣使用鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續(xù)用鼻子吐出，進(jìn)入肺里的水一般咳嗽幾下就出來(lái)了，如果沒(méi)有回復(fù)，就需要盡快上岸，不可再用鼻子呼吸。游泳時(shí)嗆水是很常見(jiàn)的，如果出現(xiàn)咳嗽癥狀，而且很難恢復(fù)是很容易溺水的，因此外出游泳時(shí)最好與人結(jié)伴。

自由泳鼻子老進(jìn)水怎么辦注意這些動(dòng)作

自由泳鼻子進(jìn)水原因

1、因?yàn)槟惚亲記](méi)有呼氣

不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子里一定要有一股氣，才能形成水壓，始水不會(huì)進(jìn)入鼻子里，才不會(huì)被嗆到，最好是完全用鼻子呼氣。

2、換氣時(shí)抬頭了

自由泳呼吸不能抬頭，要自然轉(zhuǎn)身，側(cè)身呼吸，剛開(kāi)始學(xué)的人可以用仰姿來(lái)呼吸，切忌抬頭呼吸。

自由泳鼻子老進(jìn)水怎么辦注意這些動(dòng)作

自由泳怎么換氣不嗆水

1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣，換氣前一直保持鼻子吐氣。

2、自由泳的換氣整個(gè)過(guò)程可以分為兩部分：

1)、口鼻部在水下的整個(gè)過(guò)程都要保持勻速的吐氣，采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉(zhuǎn)要換氣前基本吐完。

2)、在口鼻出水的同時(shí)，快速用口部吸氣，完成一個(gè)換氣的過(guò)程。

3、整個(gè)吐氣過(guò)程要將胸腔內(nèi)的空氣盡量全部吐出，這樣鼻子就不會(huì)進(jìn)水，在吸氣時(shí)也能充分吸氣，有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會(huì)感覺(jué)喘不上氣，身體非常疲勞。

自由泳鼻子老進(jìn)水怎么辦注意這些動(dòng)作

自由泳怎么劃水

1手臂入水

手臂的動(dòng)作由手掌稍向外、向下方伸展(就像壓水一樣)開(kāi)始。手指尖入水深度約為50厘米。手掌開(kāi)始對(duì)準(zhǔn)水時(shí)，手掌旋轉(zhuǎn)向下、向外不斷壓水。手掌稍向外、向下、向后，旋轉(zhuǎn)著劃水是一個(gè)能感覺(jué)到的水壓，如果手臂沒(méi)有感覺(jué)到水壓就開(kāi)始向下、向后劃水，身體就沒(méi)有支點(diǎn)。所以不要急于過(guò)早地向后劃水。

2抓水

用手感覺(jué)作用于水的力，手掌稍稍向外，在高肘狀態(tài)下，一直要到手臂的后方感到有水的阻力才開(kāi)始劃水。

3高肘抱水劃水

手掌稍轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，向身體內(nèi)側(cè)劃水。手臂在從抓水點(diǎn)到向胸部下向里劃水的過(guò)程中，大小臂慢慢彎曲，到胸下時(shí)，彎曲達(dá)到90度。并且開(kāi)始加速劃水。