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時(shí)間：2016-08-15 12:40:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 331
秋季水分缺失，很容易出現(xiàn)眼睛干澀疲勞的癥狀，尤其是每天對著電腦手機(jī)的人會(huì)感覺到格外的不適，下面為大家介紹幾種水果緩解眼睛干澀疲勞問題。
香蕉中是含有比較多的B族維生素的，維生素B也是視覺神經(jīng)的主要營養(yǎng)來源，而且香蕉中富含鉀質(zhì)元素，對于攝入過多鹽分導(dǎo)致的眼睛紅腫等癥狀有緩解作用。所以在用眼過度時(shí)，吃上一根香蕉，能增加營養(yǎng)，改善視力，對于眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
藍(lán)莓中是含有豐富的花青素成分的，是一種天然的抗氧化劑，能起到保護(hù)視力、防止視力惡化的作用，有助于舒緩眼睛問題，對于經(jīng)常感到眼睛疲勞干澀、夜間視力不良等有一定的緩解作用。
火龍果中不僅含有花青素成分，還有叫豐富的維生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，對于緩解眼睛干澀是很有幫助的。圣女果4圣女果中的維生素含量是很高的，尤其是其中的維生素A含量在果蔬中是屬于佼佼者，每天攝入一定量的維生素A，是能預(yù)防和治療夜盲癥，同時(shí)還能有效的預(yù)防角膜干燥、眼睛干澀、視力下降等癥狀。
橘子中是富含維生素C的，是較強(qiáng)的抗氧化劑，對眼睛能起到保護(hù)作用，能幫助緩解眼睛疲勞干澀，如果缺乏維生素C是容易患白內(nèi)障的。
獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素B，維生素A和維生素B在保護(hù)視力，緩解眼睛干澀疲勞方面是有較好的效果的。
甘蔗中鐵的含量是非常豐富的，是其他水果不能比的，對眼睛的保護(hù)功效也是比較高的。
蘋果是含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素，是具有“明目果”的美稱的，經(jīng)常吃蘋果，對于緩解眼睛干澀是有幫助的。
黑豆合有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，用眼過度時(shí)吃黑豆能加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛疲勞。
紫甘藍(lán)含有豐富的維生素C及B族維生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循環(huán)，緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。
玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠保護(hù)黃斑中的感光區(qū)域，防止用眼過度導(dǎo)致視力進(jìn)—步下降。
雞蛋富含維生素A，是預(yù)防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲癥的必需成分。
枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)益肝腎、滋陰明目等作用，可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞。菊花6菊花含有的類黃酮物質(zhì)可去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀有很好的療效。
大棗富含多種維生素及氨基酸，尤其是維生素C含量非常高，可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞?；ㄉ?花生富含B族維生素，可改善視神經(jīng)的細(xì)胞代謝，并有保護(hù)眼睛的作用，緩解眼睛疲勞。
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