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每天吃流食能減肥嗎吃流食會(huì)反彈嗎

時(shí)間：2020-10-13 15:37:55 編輯：本站整理 0

很多人在減肥期間只吃流食，是因?yàn)榱魇潮容^容易消化且不易長胖。很多減肥方法最忌諱反彈，那么每天吃流食會(huì)反彈嗎，下面為大家介紹一下。

每天吃流食能減肥嗎?

每天吃流食是可以減肥的，因?yàn)榱魇车臒崃恳话愣己艿?，而降低了熱量的攝入自然也就會(huì)變瘦了。流食是指液態(tài)類是食物，例如粥、麥片或者是各種湯，因?yàn)榱魇车臒崃科毡槎急容^低，所以被很多人用于減肥。?

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吃流食減肥反彈嗎?

吃流食減肥是很容易反彈的。吃流食只是靠降低熱量的攝入來達(dá)到減肥的效果，一旦恢復(fù)飲食就很有可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，所以不建議大家采取這種方式減肥。

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為什么減肥要吃流食

流食減肥法是現(xiàn)在很流行的一種減肥方式，因?yàn)榱魇车臒崃科毡檩^低，因此很多人選擇吃流食減肥。

流食是指粥、燕麥以及藕粉類入口即化的食物，一開始流食并不是用來減肥的，而是養(yǎng)胃或者是術(shù)后恢復(fù)期的病人吃的，但是因?yàn)榱魇车臒崃亢艿?，所以被用來減肥。流食是一種食物呈液體狀態(tài)、在口腔內(nèi)能融化為液體，比半流質(zhì)飲食更易于吞咽和消化。適用于極度衰弱無力咀嚼食物的重癥患者。對于同一種淀粉類主食來說，做成流食一定比吃固體食物有利于減肥。流食的種類主要包括：稠米湯，藕粉，杏仁茶，菠蘿麥片粥；蒸蛋羹，蛋花湯，肉湯沖雞蛋，牛奶沖雞蛋；各種牛奶及奶制品----奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶沖藕粉；豆?jié){、過蘿豆湯；菜水，過蘿菜湯，西紅柿汁；鮮果汁，煮果子水，果茶，果凍；清雞湯，清肉湯，肝湯等。

不過也有人表示吃流失并不能幫助減肥，流質(zhì)食物減肥聽起來很科學(xué)，但是我們往往會(huì)因?yàn)橐粯邮挛锏膬?yōu)點(diǎn)而忽略其缺點(diǎn)，流質(zhì)食物減肥法就是如此。流質(zhì)食物營養(yǎng)高、易吸收，當(dāng)這樣的食物進(jìn)入我們的消化系統(tǒng)中時(shí)，這意味著什么？如果把我們?nèi)粘５娘嬍扯繛?0，那么流質(zhì)的食量相當(dāng)于7，可是在10當(dāng)中我們只能吸收4-5左右的營養(yǎng)，而流質(zhì)食物的7將會(huì)全部吸收，這樣算來，我們反倒吸收了更多的營養(yǎng)。另外，果蔬汁看上去是減肥佳品，不過真正減肥的膳食纖維已經(jīng)跟著榨汁殘?jiān)黄鹑拥袅?，我們喝到的是一大杯含有純天然糖份的營養(yǎng)水。

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吃流食減肥好嗎

流食雖然可以減肥，但是長期只吃流食的話對身體健康并不好。

為什么減肥要吃流食吃流食減肥好嗎

流食只能作為一種輔助就減肥的方式，否則很容易造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，并且在流食減肥成功，也應(yīng)當(dāng)注意不宜過度飽食，否則已經(jīng)縮小的胃也會(huì)逐漸恢復(fù)。當(dāng)吃的食物恢復(fù)到往日，肥肉也會(huì)再長回來，在此期間也可以適量運(yùn)動(dòng)，來維持流失減肥效果。不過每天吃流質(zhì)食物，營養(yǎng)的確很難達(dá)標(biāo)。天天喝白粥肯定會(huì)營養(yǎng)不良，天天只喝蔬菜湯和果汁呢，維生素C倒是可能達(dá)標(biāo)，但其他維生素統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)缺乏。

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其實(shí)相似的面粉方式還有很多，而且比較健康，對于粗糧來說，做成雜糧粥或五谷豆?jié){是非常合適的，不僅算是流食，還能改善口感，幫助人們攝入更多的纖維和礦物質(zhì)。用粗糧豆子做成的八寶粥來作為晚餐主食，而不吃燒餅、千層餅、饅頭、花卷、面包之類水分低又加油鹽的主食，就可以在營養(yǎng)不減量、飽腹感不下降的前提下減少能量，從而預(yù)防肥胖，或者輕松減肥。