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跳繩后小腿酸痛怎么辦?小腿酸痛解決方法

時(shí)間：2016-08-10 16:10:12 編輯：5號網(wǎng)-hzq 2688

其實(shí)不光光是跳繩，很多喜歡運(yùn)動的朋友們應(yīng)該都有過，運(yùn)動完之后小腿就很酸痛，這到底是怎么回事呢？有什么解決方法沒有呢？下面我們來一起介紹下！

跳繩后小腿酸痛怎么辦?小腿酸痛解決方法

跳繩后小腿酸痛怎么辦

跳繩是一項(xiàng)對健身減肥非常有效果的有氧運(yùn)動，長期堅(jiān)持還能預(yù)防各種疾病。但是很多人在跳繩過后會出現(xiàn)小腿酸疼的現(xiàn)象，甚至走路的時(shí)候也會疼痛，那為什么會出現(xiàn)這種狀況呢？

正?，F(xiàn)象

跳繩過后會出現(xiàn)小腿酸疼的狀況，這是正?，F(xiàn)象。如果長時(shí)間沒有鍛煉，在跳繩跳躍跳躍，腿部肌肉受到了很大的鍛煉，如果運(yùn)動頻率過快或幅度過大，在運(yùn)動過程中肌肉會產(chǎn)生乳酸，而乳酸堆積就會出現(xiàn)運(yùn)動后肌肉酸疼的感覺。如果長期堅(jiān)持跳繩這種現(xiàn)象會漸漸消失。

注意按摩

如果要緩解小腿酸疼的感覺，在跳繩后要注意按摩。在跳繩過后會使肌肉處于緊繃狀態(tài)，這時(shí)要注意按摩，讓肌肉放松下來，否則小腿酸疼會加劇。也可以做一些拉伸動作，比如壓腿，或者把身體往下壓。

溫馨提示

在剛開始跳繩的時(shí)候，小腿有酸痛感是正?，F(xiàn)象，而且會持續(xù)幾天的時(shí)間，這時(shí)需要我們堅(jiān)持下去，多做拉伸運(yùn)動會有很好的健身效果而且酸痛感也會消失。跳繩的時(shí)候要選擇軟硬適中的場地，例如草坪或者泥土地，減少對腿部的震動感。

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