時(shí)間：2020-03-29 13:11:48 編輯：本站整理 206
泡腳對身體有很多的功效，但是你了解應(yīng)該怎么正確泡腳嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟泡腳多長時(shí)間最好，以及泡腳多少度合適？
泡腳對身體有很大好處，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加肢端的血流量，改善皮膚發(fā)冷、發(fā)寒的癥狀。特別是部分女性，冬日里常有四肢發(fā)涼等癥狀，可通過泡腳改善。泡腳后會(huì)引起全身的血液循環(huán)加速，有利于緩解疲勞，消除雙下肢腫脹。泡腳的時(shí)間控制在10-15分鐘即可。因?yàn)闀r(shí)間過長有可能引起血管的持續(xù)擴(kuò)張，而增加低血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
溫度：38°~43°范圍內(nèi)，不要過熱或過涼，泡腳并不是溫度越高越好，水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會(huì)導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，刺激過多血液涌向下肢，引起身體其他器官供血異常。如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過高，有可能引發(fā)心腦等器官供血不足，容易發(fā)病。如果是糖尿病患者，水溫過高，燙傷皮膚，哪怕是一個(gè)水泡，都有可能引發(fā)感染，很危險(xiǎn)。水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至于引發(fā)心血管問題，過高溫度也會(huì)傷害皮膚，比如毛孔會(huì)過度擴(kuò)張等。
1、睡眠效果一般
對于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時(shí)間足浴，還會(huì)同時(shí)提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。
2、兒童會(huì)得扁平足
足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不是人人都適合
對于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的，泡腳時(shí)間較長、溫度過高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。
1、中藥
泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達(dá)到很好的調(diào)理、治療效果，當(dāng)然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進(jìn)行泡腳了。
2、食鹽
食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當(dāng)然也比較實(shí)惠。
食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調(diào)羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時(shí)間也是30分鐘左右。
3、艾葉
艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。
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