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時(shí)間：2019-12-28 10:56:32 編輯：本站整理 438
早上起床后喝杯溫水是個(gè)好習(xí)慣，在平常沒事的時(shí)候也要多喝水，那么早上喝溫水有什么好處呢，喝水能提高免疫力嗎，下面來看看吧。
1、補(bǔ)充水分
一般情況下睡眠時(shí)會(huì)消耗掉很多水分，人體會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)，這時(shí)候早晨起來喝水能很好的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。 預(yù)防便秘 早晨喝水能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，預(yù)防便秘的現(xiàn)象。
2、醒腦
起床后喝水能被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，從而能更好的增加血容量，稀釋血液，降低血液的粘稠度，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，放置心臟血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦更為清醒。
3、美容養(yǎng)顏 造
成喝水能有助于血液循環(huán)，幫助身體更好的排毒，起到滋潤(rùn)肌膚的效果。
喝水可以提高免疫力。 多喝水可以讓鼻腔以及口腔中的黏膜保持濕潤(rùn)狀態(tài)，而且還可以讓人感覺到清新有活力。而且水是生命之源，白開水可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，同樣是非常好的一種催化劑。水很容易被人體吸收，這樣才能幫助增強(qiáng)身體中各個(gè)器官的乳酸脫氫酶活力，可以起到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。
1、喝新鮮白開水
新鮮白開水是最好的選擇，因?yàn)榘组_水是有天然水經(jīng)過多層的凈化之后的水，最后再經(jīng)過高溫煮沸，在煮的過程中，水中的有害微生物都會(huì)被一一殺死，而且白開水中還富含鈣、鎂等等的元素，可以有效預(yù)防心血管方面的疾病。
2、喝溫開水
將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的溫度可以通過人體的細(xì)胞膜，從而促進(jìn)著身體的新陳代謝，加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
3、空腹喝水
空腹飲用溫水之后就可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，從而洗涮腸胃，但是在飲用的時(shí)候，應(yīng)該小口飲用，若是過于急促就會(huì)使得血液循環(huán)量過大，從而引發(fā)心慌、嘔吐等等的癥狀。
1、“一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過200毫升為宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。
2、早晨最好喝溫開水,而且應(yīng)該是新燒開之后涼涼的溫開水,水溫在40攝氏度左右。原因一,這個(gè)溫度接近人體溫度,感受會(huì)非常舒服;其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時(shí),水中水分子的活力最強(qiáng),穿透力最強(qiáng),故而最易被人體吸收。
3、早晨成人每天需要補(bǔ)充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中補(bǔ)充水分約1000毫升，體內(nèi)氧化可產(chǎn)生水大約300毫升，其余1200毫升需要通過飲水來補(bǔ)充，因此，早晨喝300毫升水最佳。
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