當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

瑜伽金剛做有什么好處 瑜伽金剛坐適合哪些人

時(shí)間：2019-11-23 09:10:20 編輯：本站整理 1704

瑜伽里的招式有很多種，不同的招式有不同的作用，那么瑜伽金剛做有什么好處呢，瑜伽金剛坐適合哪些人呢，下面一起來(lái)看看吧。

瑜伽金剛做有什么好處?

此瑜伽動(dòng)作的功效能夠讓心情更好的安靜，有修身養(yǎng)性的效果，比較適合脾氣不好的同學(xué)。而且在飯后5分鐘開(kāi)始打坐，此姿勢(shì)能夠加強(qiáng)消化系統(tǒng)，屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。加速身體的血液循環(huán)。

并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。長(zhǎng)期練習(xí)能夠讓骨盆肌肉得到伸展，對(duì)男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋，可以緩解膝蓋越來(lái)越疼，防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的，所以"打通"瘀滯的部位才最關(guān)鍵。 先將氣血引到膝蓋--膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了。

瑜伽金剛坐適合哪些人

一般人坐金剛坐都說(shuō)是可以的，其實(shí)最適合哪些脾氣不太好的人，或者是在工作上或者生活上壓力就重的人，經(jīng)常做做瑜伽的金剛坐的話(huà)，可以使得人讓心情平和淡定，有修身養(yǎng)性的功能。

尤其適合脾氣暴躁者，也十分適合長(zhǎng)時(shí)間在辦公室中經(jīng)常工作的上班族，因?yàn)殍べそ饎傋部梢允萆頊p肥哦，每次在中午飯后可以做做漁家傲金剛坐，有效預(yù)防肚子處的脂肪推擠哦。也適合中年人做，可以有效增強(qiáng)身體健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病哦。

金剛坐什么時(shí)候練比較好

一般什么時(shí)候坐都是可以的，但是如果在飯后5~10分鐘開(kāi)始打坐，此姿勢(shì)能加強(qiáng)整個(gè)消化系統(tǒng)的功能，并有助于下半身的血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前也可以做做瑜伽金剛坐哦，這樣可以使得睡眠質(zhì)量變得更加好哦，每天早晨起床也可以做做瑜伽金剛坐，這樣可以使得精神充沛哦。

當(dāng)然時(shí)間不要過(guò)久，根據(jù)個(gè)人的柔韌性吧，覺(jué)得酸痛時(shí)可以休息下，再接著做，沒(méi)有固定的時(shí)間哦。經(jīng)常坐金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫發(fā)，養(yǎng)肝，肝主筋，膝蓋是筋之會(huì)，而肝開(kāi)竅于目，可以養(yǎng)眼哦!

金剛坐有什么缺點(diǎn)

由于現(xiàn)在人們普遍對(duì)自己身體覺(jué)知的不敏感，很多時(shí)候的金剛坐就演化成了另外一個(gè)版本，就是腳趾碰在一起，腳后跟分開(kāi)，也就是腳向外翻的情況。

不是說(shuō)這種情況不對(duì)，而是并不適合所有人的練習(xí)，有些人腳踝外側(cè)本身就比較松，在經(jīng)常這樣練習(xí)金剛坐，腳踝的外側(cè)更加松弛，對(duì)腳踝的穩(wěn)定非常不利，這種不穩(wěn)定的情況在摩天式中表現(xiàn)的尤為明顯。

大家可以嘗試一下摩天式，你的腳踝是不是很容易向外打開(kāi)，一個(gè)是腳踝的穩(wěn)定性失去了平衡，另外一個(gè)腿部?jī)?nèi)側(cè)的力量還稍微薄弱一點(diǎn)，當(dāng)身體出現(xiàn)不平衡的要素時(shí)，要記得好好調(diào)整哦。

• 冬天跑步需要戴口罩嗎 冬天跑步戴口罩有什么好處
• 女生腰窩怎么練 女生有腰窩代表什么

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：瑜伽健身運(yùn)動(dòng)

相關(guān)文章

• 1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 2

  瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎

• 3

  普拉提和瑜伽的鍛煉對(duì)比 新手練普拉提還是瑜伽

• 4

  maia active瑜伽服穿著舒服嗎 maia active瑜伽服彈性好嗎

• 5

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動(dòng)作

• 6

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 7

  瑜伽開(kāi)背的重要性 瑜伽開(kāi)肩開(kāi)背的作用

• 8

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

熱門(mén)文章

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，沒(méi)有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線(xiàn)的方法
• 瘦身貼
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 埋線(xiàn)減肥
• 怎么去除拜拜肉

健身運(yùn)動(dòng)專(zhuān)題

• -1

  開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥 開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)效果好

• 開(kāi)合跳主要瘦哪里 開(kāi)合跳瘦哪里明顯 0
• 1

  開(kāi)合跳的正確方法 開(kāi)合跳應(yīng)該怎么跳

• 2

  開(kāi)合跳每天多少個(gè)減肥 減肥每天要做多少個(gè)開(kāi)合跳

• 3

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 4

  練馬甲線(xiàn)的最佳時(shí)間 什么時(shí)間最適合練馬甲線(xiàn)

• 5

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

• 6

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

瑜伽專(zhuān)題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎 0
• 1

  普拉提和瑜伽的鍛煉對(duì)比 新手練普拉提還是瑜伽

• 2

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動(dòng)作

• 3

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 4

  瑜伽開(kāi)背的重要性 瑜伽開(kāi)肩開(kāi)背的作用

• 5

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

• 6

  瑜伽金剛坐的作用 瑜伽金剛坐的好處

精選文章

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？