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練輪滑怎樣瘦腿哪些運(yùn)動(dòng)最瘦腿

時(shí)間：2019-11-15 16:05:35 編輯：本站整理 109

輪滑不光能鍛煉身體，還能減肥，但是減肥的速度可能會(huì)比較慢，那么練輪滑怎樣瘦腿呢，哪些運(yùn)動(dòng)最瘦腿呢，下面一起來(lái)看看吧。

練輪滑怎樣瘦腿?

想要通過(guò)練輪滑瘦腿，輪滑運(yùn)動(dòng)最好能保證一周至少3次，每次時(shí)間在30-40分鐘左右。因?yàn)檩喕\(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)，是在運(yùn)動(dòng)后30分鐘才能開(kāi)始燃燒脂肪。在練玩輪滑之后，要對(duì)小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等，使運(yùn)動(dòng)中緊張的肌肉放松，防止腿部肌肉變粗從而獲得瘦腿的效果。

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哪些運(yùn)動(dòng)最瘦腿

除了滑輪滑之外，還有許多的運(yùn)動(dòng)也是可以起到瘦腿的效果的。如跳繩，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致，燃燒腿部脂肪，瘦腿效果也比較好;下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉。還有爬樓梯、騎自行車、高抬腿都是有一定的瘦腿效果的。

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練輪滑能長(zhǎng)高嗎

身高一般是有遺傳決定的，后天的飲食和運(yùn)動(dòng)會(huì)有一些影響，小孩子進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)身高刺激不明顯。而且輪滑運(yùn)動(dòng)最主要的是能鍛煉肢體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)身體靈活性，對(duì)于長(zhǎng)高沒(méi)有很明顯的效果。如果想要長(zhǎng)高，可以做像打籃球、跳高、引體向上、蛙跳等運(yùn)動(dòng)。雖然輪滑對(duì)于長(zhǎng)高并無(wú)明顯效果，但是對(duì)于孩子強(qiáng)身健體是有很大好處的，有了強(qiáng)健的身體，在長(zhǎng)高方面多少會(huì)有一些作用的。

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練輪滑對(duì)孩子有什么好處

輪滑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了帶給孩子的“飛一般感覺(jué)”，還有益于增強(qiáng)體質(zhì)，塑造好的體形，鍛煉孩子的勇氣，培養(yǎng)快速反應(yīng)和平衡的能力。輪滑能增強(qiáng)心肺功能、協(xié)調(diào)能力、平衡能力、靈敏性和爆發(fā)力，滑輪滑還能很直接地鍛煉臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性。

很多孩子堅(jiān)持練習(xí)一兩年后，體質(zhì)明顯改善，生病的次數(shù)大大減少。另外，滑輪滑時(shí)，小腿老要繃著勁兒，長(zhǎng)期練習(xí)，小腿肌肉的線條就特別好，會(huì)練得腿部修長(zhǎng)。與許多其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，練習(xí)輪滑有助于培養(yǎng)孩子的毅力，同時(shí)在你追我趕的快樂(lè)氣氛中，增加與小伙伴交流玩耍的機(jī)會(huì)，對(duì)孩子的性格養(yǎng)成也大有好處。