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滑板運(yùn)動對身體的好處滑板初學(xué)者怎么練

時間：2019-09-23 17:40:20 編輯：本站整理 1401

滑板是時下流行的一種運(yùn)動，滑板不但可以當(dāng)成一種運(yùn)動也可以當(dāng)成一種興趣愛好，玩滑板也是一種減壓的好方法，個人覺得玩滑板是很酷的。

滑板運(yùn)動對身體的好處

訓(xùn)練運(yùn)動技能，平衡技能，提高身體素質(zhì)，下肢力量，肺活量等。成人：除了小孩的以外，就是代步工具，可以進(jìn)入地鐵，方便很多，但是慢跑網(wǎng)球游泳等也是好運(yùn)動。

滑板運(yùn)動對身體的好處滑板初學(xué)者怎么練

滑板初學(xué)者怎么練

上滑板時：

準(zhǔn)備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。

身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時：

當(dāng)滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。

后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上、下滑板時，你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

滑板運(yùn)動對身體的好處滑板初學(xué)者怎么練

滑板初學(xué)者應(yīng)注意什么

1、如果你是初學(xué)者，上板之前，戴好護(hù)具。請先多看看基礎(chǔ)動作資料例視頻文章等．使心里有個里底，到底重心放哪，腳咋擺位．要不愴然上板，如無頭蒼蠅，摔不傷才怪。

2、初學(xué)時一般摔倒都是重心不穩(wěn)，若滑行時失去重心，干脆跟重心，腳使勁壓板端或板尾，使板端或板尾擦地急停．

3、若做技巧性的動作如騰空落地等時，且摔倒難已避免時，盡量綣身曲體，頸部張緊，向上伸遠(yuǎn)離地面。

滑板運(yùn)動對身體的好處滑板初學(xué)者怎么練

滑板應(yīng)練什么動作

滑板初學(xué)者可以選擇練慣性滑行，先把右邊的腳踏在滑板的中前部，靠右的地方，左邊的腳踩在地上，重心需要集中在右腳，然后用左腳蹬地，讓滑板向前滑動，然后左邊的腳收起來踩在滑板的尾部，保持站立平衡的姿勢滑行一段時間，再用左邊的腳蹬地重復(fù)這個動作，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)就能夠有更好的滑行，距離剛開始的時候可以10米20米，然后再加長到50米，100米，反復(fù)練習(xí)，一直到能夠輕松熟練的加速滑行為止，初學(xué)者還可以障礙滑，在障礙滑里面急轉(zhuǎn)以及速停是非常重要的，從坡上滑下來的時候速度會比較快，一定要學(xué)會用兩個腳保持在滑板上面，轉(zhuǎn)動滑板橫向剎車，腳來控制重心，身體盡量向前傾帶動滑行，也可以兩個腳使勁的踩著有彈性的滑板面，利用彈性向前滑動，只要掌握好平衡，注意腳下的靈活，就能夠讓技術(shù)水平掌握好，還可以使用反轉(zhuǎn)技巧，在向前進(jìn)行滑動的時候，讓它達(dá)到更好的距離，兩個腳盡量張開，然后跨滑板兩端，重心放在前腳上面，左邊的腳讓滑板的尾部翹起，順時針旋轉(zhuǎn)180度，如果動作是正確的，完成以后滑板倒轉(zhuǎn)過來右邊的腳就成為支撐腳。