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孕婦可以游泳嗎?懷孕能游泳嗎?

時(shí)間：2016-07-11 09:46:07 編輯：本站整理 433

夏天游泳是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)，能消除暑熱煩躁，即使是懷孕期間的孕婦也想要去游泳，那么孕婦可以游泳嗎?懷孕能游泳嗎?

孕婦可以游泳嗎

孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候，孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳，對(duì)于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的。

但是，進(jìn)入了妊娠后期，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問(wèn)題出現(xiàn)，所以不宜游泳。孕婦游泳的時(shí)候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢(shì)，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕婦游泳的時(shí)候身邊一定要有人陪護(hù)，避免出現(xiàn)意外。

孕婦可以游泳嗎?懷孕能游泳嗎?

孕婦游泳的好處

1、支撐體重負(fù)擔(dān)：孕婦在懷孕期間會(huì)增加許多額外的重量，常會(huì)讓你感覺(jué)有負(fù)擔(dān)。游泳可以讓準(zhǔn)媽媽因?yàn)楦×Ω杏X(jué)失去體重，更自由自在。此外，還可以加強(qiáng)核心肌肉，舒緩背部緊張。

2、妊娠安全運(yùn)動(dòng)：懷孕期間需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而游泳是一種低沖擊、低壓力，體重不會(huì)造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的安全運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)導(dǎo)致孕婦不小心失去平衡跌倒的良好運(yùn)動(dòng)選擇。

3、提高整體健康：游泳可以讓孕婦燃燒熱量，讓她們感覺(jué)清醒，不會(huì)太累。此外。游泳可以促進(jìn)夜間有良好的睡眠，孕婦可以更好好的休息，處理身體和情感的挑戰(zhàn)。

4、可以幫助分娩：根據(jù)研究，有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，可以明顯降低第二階段宮縮的持續(xù)時(shí)間，并且減少婦科并發(fā)癥的發(fā)生率，讓孕婦生產(chǎn)時(shí)可以更通暢。

5、身材恢復(fù)較快：懷孕期間有運(yùn)動(dòng)的孕婦，生產(chǎn)後身材恢復(fù)會(huì)比較快。游泳會(huì)連結(jié)和運(yùn)用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同調(diào)。因此，懷孕期間有運(yùn)動(dòng)的孕婦肌肉會(huì)比較強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)，所以身材恢復(fù)比較快。

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