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時(shí)間:2016-07-11 09:37:18 編輯:本站整理 548
夏天到了天氣又很熱,很多人都喜歡去游泳,在游泳的時(shí)候一定要注意安全。那么游泳時(shí)腿抽筋是什么原因?游泳時(shí)腿抽筋怎么辦?
1、鹽分失去過多引起腳抽筋
體內(nèi)失鹽過多,引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。
2、肌肉收縮與舒張失調(diào)引起腿抽筋
由于肌肉的收縮舒張不平衡也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋現(xiàn)象。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備引起腳抽筋
在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。
1、首先要保持冷靜,此時(shí)千萬不能慌亂,要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí),若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區(qū),解脫的辦法是先吸一口氣,然后潛在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把腳掌向上翹,以牽引抽筋的肌肉,堅(jiān)持一會(huì)兒,使收縮的肌肉獲得松弛,然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫,應(yīng)盡早招手呼救,若驚慌,動(dòng)作或呼吸亂了,會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋,這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時(shí),比方腳趾抽筋時(shí),就要馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時(shí),手握成拳頭,然后用力張開,如此反復(fù),即可解脫。
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