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游泳時(shí)腿抽筋是什么原因?游泳時(shí)腿抽筋怎么辦?

時(shí)間：2016-07-11 09:37:18 編輯：本站整理 548

夏天到了天氣又很熱，很多人都喜歡去游泳，在游泳的時(shí)候一定要注意安全。那么游泳時(shí)腿抽筋是什么原因?游泳時(shí)腿抽筋怎么辦?

游泳時(shí)腿抽筋的原因

1、鹽分失去過(guò)多引起腳抽筋

體內(nèi)失鹽過(guò)多，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。

2、肌肉收縮與舒張失調(diào)引起腿抽筋

由于肌肉的收縮舒張不平衡也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋現(xiàn)象。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備引起腳抽筋

在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。

游泳時(shí)腿抽筋怎么辦

1、首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒(méi)有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒(méi)有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動(dòng)作或呼吸亂了，會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時(shí)，比方腳趾抽筋時(shí)，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可解脫。

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