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夏季吃什么減肥快夏季這樣吃減肥

時(shí)間：2019-05-10 08:40:44 編輯：本站整理 160

大家知道夏天應(yīng)該怎么吃嗎，夏天怎么吃減肥最快呢？夏天應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng)呢？今天就一起來(lái)看看吧！

夏季吃什么減肥快

燕麥

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，尤其是對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，燕麥里面含有大量的蛋白質(zhì)，非常有飽腹感，里面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。

蘋(píng)果

女性每天吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅能減肥，還有很好的美容效果。這是蘋(píng)果中含有大量的果膠，加快腸胃內(nèi)毒素排出，還能加快人體代謝，減少脂肪的產(chǎn)生。特別是對(duì)便秘的女性，多吃蘋(píng)果能消除便秘的煩惱。

雞蛋

雞蛋是最便宜的蛋白質(zhì)物質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)雞蛋，能減少一天30%的攝入，雞蛋里面的蛋白質(zhì)有很強(qiáng)的飽腹感，還能維持體內(nèi)血糖水品，有效的抑制食欲。

堅(jiān)果

堅(jiān)果雖然是高脂肪食物，但都是不飽和脂肪，能有效的幫助脂肪燃燒，而堅(jiān)果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃飯期間吃一點(diǎn)堅(jiān)果，能減少其他食物的攝入量。

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夏季除濕吃什么好

1、芹菜

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時(shí)也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經(jīng)常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時(shí)候可以多放一些蒜調(diào)味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時(shí)候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、紅豆

大家都知道紅豆補(bǔ)血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。但是要小心，大家在購(gòu)買紅豆的時(shí)候，一定要跟赤豆區(qū)分開(kāi)，赤豆屬于藥類，吃多了會(huì)中毒，所以要仔細(xì)挑選。

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夏季除濕吃什么好

4、薏米

薏米是生活中最常見(jiàn)的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。

5、白扁豆

扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補(bǔ)腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。

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夏季飲食要注意哪些

1、夏天飲食注意補(bǔ)充維生素

高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧。

2、夏天飲食別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

3、暑天飲食宜清補(bǔ)

夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

4、夏天吃鹵菜注意要冷藏

夏天可不可以買鹵菜?行,不過(guò)有兩點(diǎn)要注意:一要鹵菜店要正規(guī),正規(guī)鹵菜店切菜間或配菜間空調(diào)都裝有,這就可以讓賣的鹵菜安全保障就有了;二購(gòu)買的量要注意別太多,可以滿足一餐即可,假如有剩余,務(wù)必要及時(shí)冷藏。

5、夏天在常溫下保存剩菜也不可取

在高溫的天氣下,飯菜如果吃不完,務(wù)必要及時(shí)冷藏,在常溫下保存是不可以的。夏天午餐和晚餐間相隔的時(shí)間比較長(zhǎng),假如在常溫下保存,會(huì)創(chuàng)造條件給病菌的生長(zhǎng)繁殖還有釋放毒素。所以,飯菜吃剩的務(wù)必要及時(shí)將其放入冰箱進(jìn)行冷藏。如果是葷菜與葷湯,吃后加熱燒開(kāi)很重要,等到冷卻后將其放入冰箱。