時間：2019-04-25 12:03:21 編輯：本站整理 210
馕大家都吃過嗎，馕可以減肥嗎，吃馕對我們身體有哪些好處呢？馕減肥靠譜嗎？今天小編帶大家一起來了解一下吧！
馕不能減肥
馕是新疆的一種特色食物，每100克馕中含有295大卡的熱量，可以說熱量適中，減肥期間是可以適當?shù)某砸恍┻@樣的食物的，但是馕是一種烤制食物，在加工的過程中可能會有一些致癌物質(zhì)，對身體健康不利，所以減肥期間建議少吃一些為好。
最靠譜的減肥模式，建議一個月減掉4-8斤脂肪組織；另外不要過于關(guān)注自己的體重，更需要關(guān)注的是脂肪比，請您注意減掉的一定是脂肪，而不是體重。
除了飲食方面，運動要注意保質(zhì)保量，肥胖和超重人群應該能保證每天60-90分鐘的中等強度有氧運動，每周要有5-7天，對于抗阻肌肉運動可以隔一天進行一次，每次20分鐘左右。
減肥可以進行，但要注意合理，選擇飽腹感更強的食物，配合著合適的運動，愿您的減肥“一切順利”。
1、蜂蜜:喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
2、芹菜:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
3、白蘿卜:白蘿卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿卜吧。
4、牛奶:牛奶的營養(yǎng)價值非常高,早上養(yǎng)成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質(zhì)的吸收面,這對于減肥有著顯著的效果。
5、番茄:番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
1、早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。
主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
2、午餐應適當多吃一些，而且質(zhì)量要高。
主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。
如果晚餐吃得過多，并且吃進大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養(yǎng)過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
1、克制自己。減肥不是一件容易的事情，需要長時間的合理運動才會有效果。所以，既然自己已經(jīng)下定了決心，那就要去付諸行動，學會克制自己，不要見了好吃的就吃，見了美食就走不動路。提升至自己的自控能力。
2、懂得堅持。短時間有效果是不能的，需要我們?nèi)猿?，過程中我們會受到美食的誘惑，也會感受到減肥的壓力和痛苦。但是，只有堅持才能實現(xiàn)我們的目標。
3、不要氣餒。我們可能盡力了，但是效果還是沒那么顯著，這時候心理難免會失落，有放棄的念頭。這就要我們保持好心態(tài)，不要輕易放棄，不要氣餒，而是要堅持。
4、自我激勵。給自己定個目標，先瘦多少斤為目標，這個目標不要太高。這樣才能不斷的實現(xiàn)目標而充滿動力。每當感到累，苦的時候，要懂得自我激勵。這樣才會有堅持的動力。
5、憧憬未來。當我們想要放棄的時候，想象我們瘦下來能夠得到的好處，能夠穿那么多合適得體的衣服，同時也會擁有完美的體型。憧憬一下美好的未來，然后就會產(chǎn)生動力了。
6、不要怕苦。減肥本身就是一件吃苦的事情，我們不要怕苦，不要怕累，只有通過自己的堅持，才會苦盡甘來，享受的成功的喜悅。其實，做什么事情都是這個理。
1．做粘面糊，用鹽水加入面粉中制成粘面糊，
2．做面餡，將調(diào)味料、干酵母、鹽、奶油和溫水加入面粉中，揉勻制成面餡，將面餡揪成劑子待用；
3．做面皮，溶入鹽和干酵母的溫水倒入面粉中，邊倒邊揉面團，再把熱熔的奶油倒入面團中揉勻，將面團揪成劑子待用；
4．做馕坯、焙烤，將面皮劑子搟成面皮，用刷子蘸粘面糊刷滿面皮，取一個面餡劑子包入面皮中，包嚴制成馕坯后，入爐焙烤即得成品。
這樣制作的夾心馕不僅保持了馕外表金黃、光亮、酥脆的外觀，而且改善了馕的品質(zhì)和風味，增加了馕的品種，提高了產(chǎn)品的檔次。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量，不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。