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晨練后多久可以洗澡等心率平緩

時(shí)間：2019-01-23 09:13:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 314

晨練后一般是起碼休息二十分鐘以上才能洗澡的，我們要等到心率比較平緩的時(shí)候，千萬(wàn)不要?jiǎng)偝烤毻昃椭苯尤ハ丛?，這對(duì)心臟是很不好的。

晨練后多久可以洗澡

晨練后建議適當(dāng)休息20-30分鐘左右，待身體恢復(fù)到健身前的狀態(tài)，就可以開(kāi)始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

運(yùn)動(dòng)后洗澡不僅可以清除一身汗?jié)n，還可以有效消除疲勞，不過(guò)很多人健身結(jié)束后立即去洗澡這可不是什么好現(xiàn)象，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)流向目標(biāo)肌肉的血液會(huì)增多，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候立即去洗熱水澡，會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位，比如心臟或大腦供血不足等，再加之運(yùn)動(dòng)后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無(wú)力等。

晨練后多久可以洗澡等心率平緩

晨練后可以馬上洗澡嗎

不可以。

晨練后最好不要馬上沖澡，更不要沖冷水澡。清晨正是陰入內(nèi)，而陽(yáng)初出體表開(kāi)始接受保衛(wèi)機(jī)體，而這時(shí)候又剛剛運(yùn)動(dòng)完成，腠理還在發(fā)汗，突然給予冰或熱刺激使汗孔突然閉合或是張得更開(kāi)，加速了身體的負(fù)擔(dān)，不利于身體剛剛得到的休息。不建議立刻洗，但是如果是稍加休息一陣子，則更佳。如果覺(jué)得不舒服，可以用干毛巾將汗擦干，等身體涼快下來(lái)，平靜下來(lái)后再?zèng)_澡，這樣才是最好的。

晨練后多久可以洗澡等心率平緩

晨練后為什么不能馬上洗澡

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，此時(shí)毛孔是完全張開(kāi)狀態(tài)。倘若在這個(gè)時(shí)候立刻洗澡，不管水是冷還是熱，很容易讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體機(jī)能造成影響。長(zhǎng)期這樣會(huì)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害。

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晨練對(duì)身體的好處

1.晨練能夠有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，通過(guò)晨練可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機(jī)體的強(qiáng)度，提高大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強(qiáng)健身體，對(duì)我們身體健康有非常大的幫助哦。

2.晨練可以有效的改善善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應(yīng)的能量，對(duì)增強(qiáng)肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內(nèi)的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力量。