當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

跳舞和跑步哪個減肥快 運動量不同

時間：2019-01-17 08:20:50 編輯：5號網(wǎng)-wsy 879

跳舞和跑步相比而言的話，其實跳舞減肥效果會好一點，因為跑步是需要控制時間的，而跳舞就不會，而且跳舞還能提升氣質(zhì)和拉伸肌肉。

跳舞和跑步哪個減肥快

跳舞和跑步減肥都需要長期堅持才能看到效果，不過相比較而言跳舞的減肥效果要稍微好一點，而且跳舞除了減肥以外還可以鍛煉形體和氣質(zhì)。

英國布萊頓大學(xué)曾經(jīng)做過一項研究，斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學(xué)生進行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學(xué)院的學(xué)生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現(xiàn)代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學(xué)生在進行舞蹈課程前，都會穿上裝備有心率探測的運動背心;課程結(jié)束后，研究團隊還會要求每位學(xué)生對于自己的心理狀態(tài)進行一個評估。一節(jié)30分鐘的舞蹈課下來，他們的卡路里消耗量是293卡，而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞熱量消耗更多。可以看出，在同等時間里，跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。

跳舞和跑步哪個好

跳舞更好?！爸酝扑]大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比跑步更安全。”知名專家稱。

對于很少運動以及40歲以上的人來說，貿(mào)然跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。

跳舞減肥效果好嗎

跳舞的運動量大、熱量消耗多，十分適合減肥。此外，跳舞還有很多好處。不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

跳舞要注意什么

1不要急于求成

部分初學(xué)者在初期往往懷有急于求成的心態(tài)，任何美麗的舞姿都是經(jīng)過多年的正規(guī)的練習(xí)才達到出手就有"范兒"的程度。每個學(xué)員都需要經(jīng)歷基本功訓(xùn)練，元素學(xué)習(xí)，簡單劇目學(xué)演，完整劇目參演的過程。

2找好舞蹈老師

找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習(xí)方法，培訓(xùn)你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習(xí)能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。

• 肚皮舞多久能學(xué)會 每個人不一樣
• 跳舞可以長高嗎 發(fā)育期可以

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：跳舞跑步

相關(guān)文章

• 1

  年會跳舞穿褲子還是穿裙子 女生參加年會的幾個穿搭

• 2

  中國舞軟開度怎么訓(xùn)練 用這些方法

• 3

  中國舞考級內(nèi)容有哪些 要求很全面

• 4

  中國舞考級證書有用嗎 有這些作用

• 5

  學(xué)中國舞的最佳年齡 建議從小開始

• 6

  中國舞適合男孩子學(xué)嗎 非常適合

• 7

  中國舞是什么舞蹈 原來是這樣

• 8

  古典舞怎么跳出感覺 要培養(yǎng)舞感

熱門文章

25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運動

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個動作，沒有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 縮肛運動
• 軍訓(xùn)
• 爬山
• 跳水
• 有氧運動
• 登山
• 跑步減肥

跑步專題

• -1

  跑步多久可以減肥 想要減肥需要跑步多久

• 晨跑的最佳時間 什么時候晨跑最好 0
• 1

  晚上跑步對睡眠有幫助嗎 晚上怎么跑步能促進睡眠

• 2

  跑步可以瘦腿嗎 跑步瘦腿有效果嗎

• 3

  跑步需要補充什么營養(yǎng) 跑步需要補充哪些營養(yǎng)

• 4

  腿綁沙袋要注意什么 腿綁沙袋跑步有什么壞處嗎

• 5

  原地跑步一次跑多少好 原地跑步的好處

• 6

  跑完步后可以倒立嗎 跑步和倒立哪個更減肥

有氧運動專題

• -1

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準

• 做運動出汗對皮膚好嗎 大量出汗對皮膚的好處 0
• 1

  經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

• 2

  懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

• 3

  轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時間 什么時候轉(zhuǎn)呼啦圈最好

• 4

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈有減肥的功效嗎

• 5

  屁股肉多怎么減下去 減屁股肉的方法有什么

• 6

  爬樓梯可以提臀嗎 爬樓梯能提臀嗎

精選文章

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 

  變速跑和勻速跑哪個減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準 卷腹的標(biāo)準做法是什么

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級，你屬于哪一級？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？