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蝶泳怎么轉(zhuǎn)身 和蛙泳差不多

時間:2019-01-11 10:15:42 編輯:5號網(wǎng)-wsy 626

蝶泳在轉(zhuǎn)身的時候其實是和蛙泳的姿勢差不多的,在快到一側(cè)池壁的時候,翻滾轉(zhuǎn)身然后用雙腳蹬池壁帶來動力,然后繼續(xù)劃水和打腿就行了。

蝶泳怎么轉(zhuǎn)身

蝶泳轉(zhuǎn)身的方法,大致與蛙泳轉(zhuǎn)身的技術(shù)相同,只是蹬離池邊后,兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作,但距離不能超過十五米。當兩臂在水下做完第一次劃水后,必須從水面移臂進行第二次劃水和配合游進。兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時觸壁,觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行。同時在轉(zhuǎn)身后只能在水中做一次蝶泳手的長劃臂。轉(zhuǎn)身方法通常只用抬頭吸氣轉(zhuǎn)身法。

蝶泳怎么轉(zhuǎn)身 和蛙泳差不多

蝶泳轉(zhuǎn)身動作要領(lǐng)

游蝶泳時,規(guī)定必須兩手同時并排按在池壁上,肩膀與水面平行,才能轉(zhuǎn)身。如果轉(zhuǎn)身是向左轉(zhuǎn),就用右手推離池壁。在準備推離池壁時,兩肘彎曲,身體接近池壁,然后頭部仰后吸氣,兩手同時離開池壁,頭部和一肩膀沉入水中。轉(zhuǎn)身后,兩手向前伸直,等上身平直俯臥在水中后,兩腳用力蹬出,向前滑行。游泳轉(zhuǎn)身的方法很多,但都有一個原則,就是轉(zhuǎn)身時,蹬腿的動作要快而有力。

蝶泳怎么轉(zhuǎn)身 和蛙泳差不多

蝶泳轉(zhuǎn)身觸壁過程

1觸壁

運動員在最后一次蹬腿結(jié)束、不減速地游近池壁,兩臂前伸,在正前方高于身體重心的地方觸壁。

2轉(zhuǎn)身觸壁后

全手掌壓池壁,隨著慣性屈肘向左側(cè)轉(zhuǎn)動、屈膝團身,同時身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動,并抬頭吸氣,左手離開池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動并逐漸向左前伸。當身體轉(zhuǎn)至側(cè)對池壁時,頭向前進方向甩、并低頭入水,右臂推離池壁,從空中擺臂,同時提臀使兩腳觸臂,兩手經(jīng)頦下前伸,兩腿彎曲準備蹬壁。

蝶泳怎么轉(zhuǎn)身 和蛙泳差不多

蝶泳技術(shù)要領(lǐng)

蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的。在游泳比賽中,有些運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面,再從空中遷移的技術(shù),從外形看,好像蝴蝶展翅飛舞,所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚,所以又稱為“海豚泳”。

蝶泳的打腿動作是由軀干發(fā)力,經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)的動量傳遞,各部分協(xié)調(diào)配合形成波浪式的動作,它對于保持良好的身體姿勢以及推進身體前進有十分重要的作用。蝶泳打水時,兩腿自然并攏,兩腳稍內(nèi)旋成內(nèi)八字,兩腿的動作應(yīng)同時進行,否則即為犯規(guī)。

標簽:游泳蝶泳

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