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流瑜伽適合男生嗎 對(duì)男性有好處

時(shí)間：2019-01-08 09:39:08 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 610

流瑜伽男女都可以練，所以對(duì)于男生來(lái)說(shuō)是適合的，男性長(zhǎng)期練習(xí)流瑜伽是可以達(dá)到排毒的目的的，而且也對(duì)身體內(nèi)部的循環(huán)有很多好處。

流瑜伽適合男生嗎

男性朋友可以適當(dāng)練習(xí)流瑜伽。

流瑜伽健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上,不建議體弱多病者練習(xí),流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加,這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

男生練流瑜伽的好處

1、練瑜伽可以幫助男人減壓

現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求,男人習(xí)慣承擔(dān)壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會(huì)了。那些隱居的瑜伽修練者沒(méi)有什么壓力,但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法。

2、瑜伽可以對(duì)抗男性健康危機(jī)

男人存在很多健康的問(wèn)題,對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺(jué),身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負(fù)荷的壓力,如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率,比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高 6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

適合男性練的流瑜伽體式

1、扭身祈禱式

主要功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良。

減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對(duì)糖尿病人有益,同時(shí)消除腹部脂肪。

2、單臂支撐式

主要功效:五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),調(diào)整腎上腺的分泌。

使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。

3、趾尖式

主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力,加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

4、雙手支撐雙蓮花

主要功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

流瑜伽常見(jiàn)功效

1、通過(guò)練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼。

2、改善心血管機(jī)能。

3、調(diào)節(jié)氣息,祛除心中雜念,達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂,形動(dòng)而心靜。

4、提升身體的能量,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官,清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng),通過(guò)汗液排出毒素。

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