時間：2019-01-06 10:24:56 編輯：5號網(wǎng)-wsy 373
陰瑜伽是可以每天都練習的，因為陰瑜伽的運動量并不算很大，只要你有時間的話，每天練一會兒其實是很好的，不管是對自己的瑜伽水準還是對身體狀況都有提升作用。
陰瑜伽是可以每天都練習的，和傳統(tǒng)的瑜伽相比在聯(lián)系陰瑜伽的時候是一種相對比較靜止的狀態(tài)，雖然運動量看起來不大，但是對身體的好處還是非常多的，所以只要時間安排的合理，陰瑜伽是可以每天都練習的。陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽是近幾年比較流行的瑜伽形式，不過也還是和其他的瑜伽有區(qū)別，在調(diào)整呼吸之后，進行體態(tài)的冥想，而且是要保持一個長期的狀態(tài)，經(jīng)過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復，促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
很多人因為血脈不和，手腳冰涼的問題比較的嚴重，最好的就是選擇陰瑜伽，有助于活躍血管，當身體血管各個方面活血了就會逐漸的減少體寒的癥狀。促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
聽了一天瑜伽大課，第二天沒有去了，有些累再加上其他的聽不懂，也就沒去了，頭天兩點凌晨下班，七點多起來太累了，就果斷放棄了，我的主要目的就是陰瑜伽也確實從張一的講課中找到我想要的東西了，陰瑜伽能自愈人的心靈，學會放下，接納自己，不要與自己對抗。先練習陰瑜伽堅持每天練習陰瑜伽，為練習陰瑜伽還特意買了一本陰瑜伽書，身心靈呼吸合一還是沒有做到呢，不過一直在找這個狀態(tài)呢，陰瑜伽讓我明白平靜的內(nèi)心能讓自己每天以更好的狀態(tài)開始這一天。好吧，我對陰瑜伽上癮了，哈哈。
1、英雄式
跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化、精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。
2、頸部放松
英雄式坐姿，雙手交叉置于腦后，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放松。保持30秒到1分鐘。
3、頸部放松-兩側(cè)
英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復。
4、肩部翻轉(zhuǎn)
俯臥，翻轉(zhuǎn)身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復。
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