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游泳可以自學(xué)嗎要注意安全

時(shí)間：2018-12-21 09:12:57 編輯：本站整理 282

游泳其實(shí)是可以自學(xué)的，但是很多人都不敢，其實(shí)游泳自學(xué)需要一個(gè)會(huì)游的人帶著就好了，而且學(xué)游泳一定不能去深水的地方。

游泳可以自學(xué)嗎

游泳可以自學(xué)。

1、學(xué)習(xí)憋氣，可以穿好泳衣，進(jìn)入泳池中淺水地區(qū)，手扶岸邊或者手扶朋友手臂，下蹲至水沒(méi)過(guò)嘴鼻。一樣的，一定要注意自身實(shí)際情況，適時(shí)將頭部抬離水面。

2、訓(xùn)練膽量，找一個(gè)正規(guī)的泳池，根據(jù)自身身高選擇適當(dāng)?shù)?、不超過(guò)胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。后續(xù)根據(jù)自己身體的承受能力，可以選擇不超過(guò)自己鼻子深度的地方進(jìn)行訓(xùn)練。

3、學(xué)習(xí)在水中憋氣漂浮，讓自己的全身都放松下來(lái)，感覺(jué)就像要睡著一樣，然后深深吸一口氣，憋氣放松的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放松。面朝下，全身四肢以及頭部都不要?jiǎng)?，慢慢感覺(jué)這水帶給你的浮力，直到到達(dá)憋氣的極限時(shí)，頭部快速離開(kāi)水面，找準(zhǔn)重心站立起來(lái)。

4、學(xué)習(xí)在水中憋氣游泳，在憋氣漂浮的時(shí)候，手臂和腿部運(yùn)動(dòng)起來(lái)后就會(huì)和水產(chǎn)生相互作用力，這時(shí)候你的身體就會(huì)自然的在水中動(dòng)起來(lái)了。理論上漂浮在水中手臂和腿部只要有運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶動(dòng)身體的游動(dòng)，但是不要?jiǎng)拥脹](méi)有規(guī)律，最好動(dòng)作有一個(gè)規(guī)范，這樣不僅姿勢(shì)好看而且事半功倍。

5、學(xué)習(xí)在水中將頭部抬離水面，學(xué)習(xí)將頭部抬離水面是為了能換氣，以達(dá)到持續(xù)游泳的目的，而如果能持續(xù)游泳則說(shuō)明你已經(jīng)學(xué)會(huì)游泳了。

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自由泳是什么

自由泳也稱“爬泳”。澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國(guó)泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來(lái)澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。

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游泳可以提高性功能嗎

游泳可以幫助提高性功能，而且游泳還能幫助男性改善前列腺疾病。

男性健身的選擇項(xiàng)目雖然很多，但也需要結(jié)合男性的性功能健康加以選擇，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因?yàn)椋瑒×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。

當(dāng)然游泳能夠?qū)π怨δ苡泻锰帲^(guò)度或求快的健身方式在健身運(yùn)動(dòng)中都是不允許的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。建議大家每天進(jìn)行30分鐘游泳。因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對(duì)神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。

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