時間：2018-08-29 11:40:16 編輯：本站整理 440
絲瓜全身都是寶，吃了好處多多，其實很多人對絲瓜了解不深，不明白絲瓜的好處有哪些，不知道絲瓜有什么營養(yǎng)，下面介紹絲瓜有什么營養(yǎng) 吃絲瓜必看。
含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1.維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。每100克含蛋白質(zhì)1.4～1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3～4.5克，粗纖維0.3～0.5克，灰分0.5克，鈣18～28毫克，磷39～45毫克，核黃素0.03～0.06毫克，尼克酸0.3～0.5毫克。抗壞血酸5～8毫克。
1.抗壞血病
絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥;
2.健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;
3.抗病毒、抗過敏
絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強(qiáng)的抗過敏作用。
一般人群均可食用絲瓜，孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期媽媽和寶寶都可以吃絲瓜。月經(jīng)不調(diào)的女性，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜，能有效緩解病癥。但是，體虛內(nèi)寒、腹瀉者不宜多食絲瓜，因為絲瓜性寒，進(jìn)食過多可能會加重體虛現(xiàn)象，導(dǎo)致腹瀉加重，還會引發(fā)一些胃腸道問題。
絲瓜湯不僅美味，而且制作起來十分簡單，是夏季的一道家常菜肴，下面就讓我們來看看具體做法吧。
材料：500g絲瓜、200g火腿腸、2g蝦皮、1個雞蛋
步驟：
1、將絲瓜去皮后切成滾刀塊，然后清洗干凈并且瀝干備用。
2、將火腿腸切成片狀，并將雞蛋在碗中打散。
3、待鍋燒熱后倒入少許油，將絲瓜塊放入其中翻炒。
4、當(dāng)絲瓜炒軟后就加入兩大碗清水燒開，沸騰后加入蝦皮和雞蛋液(注意雞蛋要順著鍋的一圈淋下去，這樣才能打出漂亮的蛋花。)
5、最后加入火腿腸，再加入少許食鹽，這道絲瓜湯就完成了。
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