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動(dòng)感單車怎么使用動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

時(shí)間：2018-08-09 10:38:39 編輯：本站整理 4143

動(dòng)感單車可以幫助身體消耗的熱量很大，有很好的減肥瘦身效果，很多人都非常喜歡騎動(dòng)感單車，動(dòng)感單車會(huì)使人大量出汗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，那么動(dòng)感單車怎么使用？動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)。

動(dòng)感單車怎么使用

No.1 上半身應(yīng)保持穩(wěn)定

踩單車時(shí)，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩(wěn)定，踩動(dòng)時(shí)不應(yīng)歪斜或扭動(dòng)。科學(xué)證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

No.2 手部和背部自然彎曲

踩單車時(shí)，背部應(yīng)自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續(xù)維持不良姿勢(shì)，長(zhǎng)久下來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛。另外，平時(shí)多做腰背伸展，增加柔軟度與穩(wěn)定性，有助單車上的表現(xiàn)。同時(shí)，手臂也應(yīng)于騎乘時(shí)呈現(xiàn)自然彎曲的姿勢(shì)。騎乘時(shí)手部或肩膀若僵直出力，可能會(huì)因手腕及手肘部位施力不當(dāng)造成疼痛，且手臂姿勢(shì)也將連帶影響腰背前曲的角度。

在進(jìn)行戶外單車運(yùn)動(dòng)時(shí)，有些人可能于騎乘時(shí)欲注意前方路況而拼命將脖子往上抬，造成肩頸施力過(guò)久，導(dǎo)致肌肉緊繃、酸痛。應(yīng)該將肩膀、頸部放松，視角維持在前輪前方的位置，運(yùn)用眼角余光察看前方路況即可。

No.3 用前腳掌進(jìn)行踩踏

踩單車的腳掌應(yīng)置于正確的位置，以達(dá)到完整、有效率的輸出，連帶增加單車的速度和穩(wěn)定度。正確的方法是將腳指后方最大面積的腳掌位置踩于踏板偏內(nèi)側(cè)，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一來(lái)，大腿周圍的主要肌肉才可以正確地用上。若穿上專業(yè)單車鞋，鞋的卡位可以穩(wěn)定的將腳掌固定在踏板上，避免滑動(dòng)。

No.4 保持圓形運(yùn)動(dòng)

踏的動(dòng)作會(huì)呈現(xiàn)圓形的循環(huán)，若踩動(dòng)踏板能夠畫(huà)出越趨近圓形的角度，踩踏的效率便會(huì)越好。有良好的動(dòng)作，在日后的訓(xùn)練、長(zhǎng)途單車或比賽中，才能有效率的充分運(yùn)用體力。

動(dòng)感單車怎么使用動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

坐姿平踏

1.椅子、把手都調(diào)整到正確的高度距離后，雙手輕松放把手中央;

2.想像在公園散步的感覺(jué)，以“踩、拖、拉”的3種施力方式不斷畫(huà)圈圈踩踏;

3.注意雙腳不可外八字，踩踏時(shí)也不建議踮腳尖，以免抽筋。

踩踏動(dòng)感單車時(shí)應(yīng)格外注意，膝蓋不能呈外八字或內(nèi)八字形，以免造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害和形體變化。

動(dòng)感單車怎么使用動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

站姿平騎

1.臀部后坐、使上身自然稍微前傾，感覺(jué)踩踏時(shí)臀部和大腿都施力就基本上掌握了正確的發(fā)力部位。

2.握把手比坐姿時(shí)稍微分開(kāi)，踩踏時(shí)注意上身不過(guò)分扭動(dòng)，才能正確鍛煉下半身。

做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，可以想像動(dòng)感單車的飛輪被拿走，自己像在跑步機(jī)上跑步一樣。另外，切忌上半身過(guò)挺直。

動(dòng)感單車怎么使用動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

站姿爬坡

1.身體類站姿跑步的踩踏方式，單需要握住動(dòng)感單車最高處的把手。

2.可以利用腹肌的力量進(jìn)行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前壓。

3.將阻力調(diào)高，想像要攀登山頂?shù)尿T乘動(dòng)作。

動(dòng)感單車怎么使用動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

動(dòng)感單車什么品牌好

第一款：calliven帶減震的動(dòng)感單車

calliven這款動(dòng)感單車有減震款和不帶減震款，價(jià)格相差50元左右，總價(jià)格是400元左右，建議選擇帶減震款的，特別對(duì)于長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間騎行的人來(lái)說(shuō)，有減震會(huì)更舒適。它的重量33公斤，飛輪重11公斤，站騎最大承重130公斤，坐騎最大承重200公斤。這是6槽皮帶靜音的，無(wú)級(jí)變速阻力調(diào)節(jié)。腳踏有防護(hù)罩和防滑，安全性不錯(cuò)。設(shè)計(jì)這款動(dòng)感單車屬于低端入門的，要求不高的朋友可以購(gòu)買。

第二款：藍(lán)堡動(dòng)感健身車

藍(lán)堡的動(dòng)感單車要高檔一些，它的價(jià)格在1600元左右，商場(chǎng)里面有同款出售，價(jià)格是2000多，它的重量是38公斤，最大承重250公斤，它使用3槽皮帶，靜音效果很好。它的腳踏式鋁合金的，有防滑及防護(hù)罩設(shè)計(jì)，更加的安全，它的坐墊是專業(yè)賽車級(jí)的坐墊，對(duì)于熱愛(ài)騎行的人來(lái)說(shuō)，這種坐墊很有感覺(jué)的。它采用了高溫噴漆工藝，外觀很漂亮。它的鋼材是軍工級(jí)的，質(zhì)量相當(dāng)不錯(cuò)，并且有安全臂托設(shè)計(jì)可以保護(hù)手腕。總的來(lái)說(shuō)這是一款高檔的動(dòng)感單車。

第三款：英爾健動(dòng)感單車

這是一款中等價(jià)位的動(dòng)感單車，它的頂級(jí)配置價(jià)格是780元左右，它的最大承重200公斤，它的飛輪重15公斤，它采用5槽防滑汽車級(jí)的靜音皮帶，靜音效果也很好，它也有鋁合金的腳踏，有防滑套設(shè)計(jì)。它的坐墊是寬坐墊，有的人坐不慣賽車的窄坐墊，可以買這款。

英爾健的動(dòng)感單車售后服務(wù)很不錯(cuò)，10年免費(fèi)保修，提供免費(fèi)快遞零部件更換服務(wù)，還是比較放心的。

動(dòng)感單車怎么使用動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

動(dòng)感單車多少錢一臺(tái)

動(dòng)感單車怎么使用動(dòng)感單車正確騎行姿勢(shì)

參考價(jià)格：800元到1000元

品牌不同質(zhì)量不一樣，價(jià)格也會(huì)有所差距。

動(dòng)感單車是可以配合很嗨的音樂(lè)做動(dòng)作的一種健身車，當(dāng)然不做那些動(dòng)作，只是用來(lái)健身和減肥的，肯定也是完全沒(méi)有問(wèn)題的。動(dòng)感單車是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)形式，它也可以通過(guò)阻力調(diào)節(jié)模擬上坡等戶外環(huán)境，相對(duì)于一般的戶外騎自行車來(lái)說(shuō)，在家騎動(dòng)感單車健身車更加的安全和健康，因?yàn)椴挥脫?dān)心馬路上橫沖直撞的汽車和電瓶車，也不用吸收PM2.5，也不用擔(dān)心下雨時(shí)沒(méi)法出去騎車，更不用花幾百上千給健身房，到最后一年也去不了幾次。

總之動(dòng)感單車的好處有很多，作用也很大，所以買一個(gè)質(zhì)量好的，并且性價(jià)比高的動(dòng)感健身車對(duì)大家的鍛煉都是有好處的。