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為什么冬天容易胖維持身材4秒招

時(shí)間：2015-12-25 10:30:37 編輯：本站整理 438

在這樣的寒冷的天氣中，好久也看不到暖暖的陽光，多數(shù)人都選擇宅在家中看電視或者躺在床上玩手機(jī)不想動(dòng)了，相信你看到這也是和我一樣頻頻點(diǎn)頭吧，其實(shí)這就是讓你冬天容易肥胖的主要原因之一，如果你要等到明年天暖了再去努力減肥，相信那時(shí)的你會(huì)更加的辛苦。

冬天身材不變圓4點(diǎn)秘訣

1. 冬天更是要加倍努力地運(yùn)動(dòng)?。?/h4>
動(dòng)！動(dòng)！動(dòng)！古人說：「生于憂患、死于安樂」，白話一點(diǎn)就是：「做人不能沒有危機(jī)意識(shí)。」當(dāng)其他人在大吃火鍋、巧克力零食時(shí)，你更該將這些時(shí)間拿來做運(yùn)動(dòng)，邊想著明年夏天可以穿上好看的短褲、背心，讓自己更有動(dòng)力持續(xù)運(yùn)動(dòng)，增加熱量燃燒，就會(huì)得到美好的成果。

2. 熱飲原來是下半身長肉的原因…

別以為只有夏天想喝清涼飲料，冬天也會(huì)想來點(diǎn)熱呼呼的甜飲暖胃、暖身，例如像是熱可可、熱摩卡、熱果茶(加糖)，潛藏的熱量絕對(duì)讓你大吃一驚。此外，額外添加的糖漿、奶油，不但熱量爆表，更會(huì)引起想吃甜食的欲望；糖分也是讓你下半身肥胖、水腫的原因，不管怎么說，熱甜飲都是冬天的一大陷阱?。?/p>

3. 喝酒也很肥！搭水才能減熱量

每年從12月開始到農(nóng)歷新年，總是有著許多躲不開的聚餐節(jié)慶，應(yīng)酬場合上，也免不了會(huì)靠酒來怡情助興，撇開餐點(diǎn)本身熱量就已經(jīng)超過一天所需不談，酒精也是較少人會(huì)注意到的熱量點(diǎn)。艾默里大學(xué)（Emory University）臨床講師史考特教授（Scott Isaacs）建議，在喝酒時(shí)可以邊準(zhǔn)備一杯水隨時(shí)補(bǔ)充水分，可以幫助減少酒精攝取、降低熱量。

4. 先墊墊胃再去PARTY吧！

碳水化合物固然是我們身體必須營養(yǎng)素，但是絕非從酒精和甜點(diǎn)中攝取，而應(yīng)該是從蔬菜水果中獲得營養(yǎng)素來源。不過，哪個(gè)Party會(huì)在聚餐場合準(zhǔn)備一堆低卡健康的蔬果沙拉??？為了你的身材著想，出門聚餐前，請(qǐng)先吃顆蘋果或是一盤沙拉，抑制住饑餓感，以免到了派對(duì)上太餓就狂吃，吃完可是會(huì)后悔莫及的??！