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時間：2015-12-24 11:39:19 編輯：本站整理 568
現(xiàn)代的都市生活讓很多人都身心疲憊，不過回到家中躺在床上卻又怎么都睡不著，實(shí)在折磨人，根據(jù)國外睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會調(diào)查，每5人中就會有1人出現(xiàn)失眠的問題，中國中醫(yī)與養(yǎng)生專家也指出，神智不足或火熱擾神，都可能導(dǎo)致失眠。當(dāng)大家出現(xiàn)失眠 的情況時，可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
中國中醫(yī)與養(yǎng)生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導(dǎo)致失眠。中醫(yī)稱認(rèn)為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關(guān)，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，或心神不安，均會引起失眠。
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒后無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應(yīng)遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病，甚至?xí)?dǎo)致女性皮膚乾燥、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
肝郁化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便秘、舌紅、苔黃膩的情況。
這類型人平時體質(zhì)尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。主要的表現(xiàn)癥狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
此種體質(zhì)的人常出現(xiàn)心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰酸腿軟，舌質(zhì)紅等癥狀。
通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導(dǎo)致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現(xiàn)多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
適用于心悸、多夢失眠。
酸棗仁5克、梗米100克。
1.將酸棗仁炒至微黃后磨成粉備用。
2.梗米洗凈加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
宜空腹食用。
酸棗仁性甘、平，入心肝經(jīng)，有養(yǎng)心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質(zhì)平和，甘補(bǔ)酸收，能補(bǔ)養(yǎng)心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
睡前服用。
蔥白為蔥的近根部，辛溫發(fā)散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。
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