歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2015-12-24 11:29:07 編輯：本站整理 585
對于上班族們來說，每天的飲食基本都是快餐性質(zhì)的，再加上久坐不動的習(xí)慣 ，忙起來甚至都忘記了還有上廁所這事，相信這會是很多人的工作狀況，也因此造成了很多人大便不順暢的情況，慢慢的開始在我們的腹部堆積，然后越來越胖，而解決這些問題的方法除了養(yǎng)成運動習(xí)慣，補(bǔ)充膳食纖維和維持腸道好菌，也是改善便秘、預(yù)防小腹凸出的好方法。
便秘大多是因為缺乏新鮮蔬果和水分，加上運動機(jī)會太少，導(dǎo)致腸道蠕動緩慢所造成。蔬菜和水果富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，也能幫助排出毒素，改善便秘困擾。因此，均衡飲食是排便順暢的第一要素。
不過，上班族工作繁忙，經(jīng)常外食，難免飲食不均衡，這時候如果能適度補(bǔ)充乳酸菌和隨時可以攝取的膳食纖維，經(jīng)常清理腸道環(huán)境，不只可以預(yù)防便秘，也能調(diào)節(jié)免疫力，幫助提升整體健康。
選擇乳酸菌時，建議挑選同時含有木寡醣、孢子型乳酸菌、水溶性膳食纖維的類型。木寡醣是乳酸菌的食物，可以增加乳酸菌的活力，幫助乳酸菌活性。
以腸道益菌的利用率來說，木寡醣的效率是一般果寡醣類的10倍，還能增加比菲德氏菌、乳酸菌菌欉的數(shù)量。研究顯示，每天補(bǔ)充乳酸菌搭配木寡醣，可以增加腸內(nèi)益生菌。因此，木寡醣可說是乳酸菌的好搭檔。
一般乳酸菌容易受到胃酸、膽鹼、高熱等因素影響，但是孢子型乳酸菌耐胃酸、耐高溫，活性較持久，約在4小時之後萌芽，加上菌欉被孢子包覆，能直達(dá)小腸，并且在體內(nèi)維持7天，增加好菌、對抗壞菌。
至於身為「腸道清道夫」的水溶性膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，讓「嗯嗯」更順暢。同時，還能吸附腸道中的有害物質(zhì)，加強(qiáng)代謝體內(nèi)的廢物和毒素，有助清理宿便、舒緩便秘，再也不怕被取笑是「小腹婆」。
乳酸菌的類型眾多，如果還能挑選低卡、零脂肪的種類，吃起來更加安心沒負(fù)擔(dān)。另外，粉末狀的乳酸菌不只能直接食用，還能灑在沙拉中一起吃，或是搭配水果、茶凍、布丁、蛋糕等甜點一起吃，享用美食同時，也不必?fù)?dān)心便便又卡卡。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。