時間：2021-06-01 16:31:22 編輯：5號網-hzq 0
不知道是什么原因，一到夏天就感覺睡不好，難道是天氣太熱的原因的嗎。夏季睡眠不好怎么辦？夏季睡不著是因為什么原因？
可以用以下方法來調理
1.要營造一個舒服的睡眠環(huán)境，盡量遠離噪音，要關窗睡覺，屋內的溫度最好是保持在18-22度之間，相對濕度在50%-60%之間，在睡覺之前可以洗個熱水澡，在聽聽舒緩的音樂，這樣可以提高睡眠質量。
2.可以服用些安神的藥物，同時還可以服用營養(yǎng)神經內的藥物比如說谷維素或者B族維生素等。
1.軀體因素:如關節(jié)痛、肌痛、心悸、氣短、咳嗽、瘙癢、尿頻等軀體因素。睡眠呼吸暫停綜合征也屬于此類原因之一。
2.生理原因:如時差,汽車,輪船,飛機上睡眠環(huán)境的變化,臥室里的強光噪聲,室溫過高或過低等心理原因。焦慮癥、抑郁癥伴有失眠,以入睡困難為主的焦慮癥,以凌晨早醒為主的抑郁癥。
3、精神因素:精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病。
4.藥物原因:中樞興奮藥如安非他明、哌甲酯等引起。長時間服用安眠藥突然停藥,也會出現戒斷癥狀,表現睡眠淺,做惡夢多。
人在每個季節(jié)睡覺的時間幾乎是不變的，人均睡覺時間是8小時沒錯，但是也不必要完全準守8小時，每個人的體質和基因都不同，因此每個人的睡眠時間也是不一樣的，8小時，是人均時間。如果你每天只睡6個小時就自然醒了，并且白天精神非常充足，沒有乏困的情況，那你每天睡6小時就夠了；
第一：葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，可能有助于睡眠。不過有些人喝酒不習慣或者腸胃不好的人不能喝酒，干脆就直接吃葡萄吧。葡萄對改善失眠有很好的作用，據說是葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。能使睡眠不好的現象得到改善。
第二：香蕉不但味道好，食用方便，而且還可以降壓和減壓。據說是香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以促進睡眠。此外，香蕉還可以改善便秘的情況呢。
第三：奇異果，也就是獼猴桃。我聽一個營養(yǎng)專家說過，奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。如果每天吃幾個奇異果，睡眠質量可以提高百分之四十。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。