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開車眼睛疲勞怎么辦？如何緩解開車視力疲勞？

時間：2016-08-18 09:11:57 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 576

很對開車的人都會有一個通病，就是視力容易疲勞，打哈欠，不僅影響司機的身體健康，也會導(dǎo)致安全問題。那么，開車的過程中該如何來緩解視力疲勞呢？今天小編來給大家推薦幾款護眼明目的食物。

開車眼睛疲勞怎么辦？如何緩解開車視力疲勞？

開車眼睛疲勞怎么辦

一是洗目

經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼促進眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。

二是養(yǎng)目

養(yǎng)目的主要方法就是飲食調(diào)養(yǎng)了。事實上，在生活中我們就能夠發(fā)現(xiàn)很多的保護眼睛的健康食譜，這些食譜對于有車族呵護眼睛的健康是很有幫助的哦!當(dāng)然不喜歡健康食譜的話，也可以多吃一些有益于眼睛的水果和蔬菜，也能起到保護眼睛的作用哦!

三是動目

適當(dāng)運轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

四是摩目

經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預(yù)防視力下降。特別是中年駕駛員，更應(yīng)該這樣做。

五是極目

在中途停車休息時，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。

開車眼睛疲勞怎么辦？如何緩解開車視力疲勞？

六是惜目

精心愛惜自己的眼睛，注意用眼不要過度。除在行駕中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時間，不可過長、過濫。

七是護目

護目就是要讓眼睛遠離各種傷害。事實上，在司機的生活環(huán)境中，有著很多威脅眼睛的物品，而如果使用了這些物品的話，就會導(dǎo)致眼睛受到傷害。就比如最常見的光照，強烈的燈光會傷害我們的眼睛，所以司機在強光下一定要戴上墨鏡哦!

八是治目

一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。

護眼食物推薦

蛋白質(zhì)

水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微循環(huán)、防止動脈硬化、眼內(nèi)出血，為視網(wǎng)膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類制品、奶酪、蛋等。

橘子

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

開車眼睛疲勞怎么辦？如何緩解開車視力疲勞？

紅蘿卜

紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A.。

枸杞子菊花茶、決明子茶

現(xiàn)被稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等。因其有保護視神經(jīng)的作用，對現(xiàn)代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位?！盎ㄇ嗨亍笔蔷S護眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)儭⒖寡装Y有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。